Az étkezés mértékletessége
A hosszú élet egyik kulcsa az étkezés mértékletességében rejlik, amely segít a testsúly megtartásában és a szervezet túlterhelésének elkerülésében. Az Okinawában élők például híresek arról, hogy csak addig esznek, amíg 80%-ban jóllakottnak érzik magukat, amit az „hara hachi bu” elv vezérel.
Ez a stratégia nemcsak a testsúly szabályozásában segít, hanem a gyulladások és az anyagcserezavarok csökkentésében is, amelyek gyakran hozzájárulnak az öregedési folyamatok felgyorsulásához.
