2. Albacore tonhal konzerv
Dru Rosales dietetikus szerint a konzerv tonhal is kiváló fehérjeforrás, ami több fehérjét tartalmaz, mint egy csirkemell. Emellett „omega-3 zsírsavakban is gazdag, melyek támogatják az agy, a szem és szív egészségét” – teszi hozzá Rosales. A konzerv tonhalat leggyakrabban szendvicskrémként használják, de ha valami másra vágysz, próbáld salátaágyon, vagy nori lapba csavarva fogyasztani.
3. Tofu
A tofu szójatejből készülő, préselt fehérjetömb, amit általában tömbökben árulnak. Gazdag fehérjében és rendkívül sokoldalú. „Nemcsak teljes értékű fehérje az izomtömeg építéséhez és fenntartásához, de jelentős kalciumforrás is” – mondja Rosales. A legjobb az egészben, hogy bármelyik receptedben helyettesítheted vele a többi fehérjét. Remekül működik levesekben, salátákban és wok ételekben.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
