Csonthéjasok
A dió- és mogyorófélék bővelkednek telítetlen zsírsavakban, zsírban oldódó vitaminokban, élelmi rostokban és antioxidánsokban is.
Kutatások bizonyítják, hogy a belőlük rendszeresen, ám mértékkel fogyasztó embereknél alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Próbáld ki őket joghurttal, fehér húsok ízesítőjeként vagy akár csak magukban!
Halak
Számos vizsgálat alátámasztotta már, hogy a megfelelő D-vitamin szint összefüggésben áll az optimális vércukor-háztartással, így hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez.
Az alkarok napi 15 perces napoztatása mellett étrendi úton is gondoskodhatsz a bevitelről, például omega-3-at is tekintélyes mennyiségben tartalmazó lazaccal, szardíniával és tonhallal.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
