Csonthéjasok
A dió, a kesu- és a pekándió ugyancsak szuper cinkforrás. A szelén pedig a fejbőr egészségéhez szükséges, és véd a korpásodás ellen. Jó, ha mindennap elmajszolsz ezekből néhány szemet.
Hüvelyesek
Nemcsak vasat és cinket tartalmaznak, hanem a hajszálakat építő fehérjét is, valamint a töredezés ellen is hatékony biotint. Hetente legalább kétszer kerüljön az asztalra ilyesmi!
