2. Digitális méregtelenítés
Az egyik leghatékonyabb módja a mentális felfrissülésnek, ha tudatosan eltávolodsz az elektronikai eszközöktől. Lefekvés előtt legalább egy órával érdemes kikapcsolni a telefont, a számítógépet vagy a televíziót, hogy minimalizáld az agy stimulációját.
A kék fény kibocsátása megzavarhatja a természetes alvásciklust, és növelheti a stressz szintet, ami végül alvászavarokhoz vezethet. Próbálj inkább egy kellemes könyv olvasásába kezdeni vagy halk zenét hallgatni, ami segíthet az elegáns kikapcsolódásban.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
