Örömmel konstatáltam, hogy az elmúlt években 2-3 órával kevesebbet alszom naponta és ez az időtartam is elegendő számomra ahhoz, hogy kipihent legyek. Ha a hétvégét nem is számoljuk, ez hetente akkor is 10-15 óra plusz és ezt az időt mind magamra fordíthatom.
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás azonban nagyon fontos, hiszen éjszaka – többek között – agyunk feldolgozza és rendezgeti az aznap történt eseményeket. Így ez az időtöltés nagyon fontos szerepet tölt be a fizikai és mentális egészségünk fenntartásában. A megfelelő éjszakai pihenés számos előnnyel jár, többek között segíti a test növekedését és javítja az immunrendszer működését. Emellett hozzájárul a tanuláshoz, a memóriaműködéshez és az érzelmi stabilitáshoz. Ellenben az alváshiány komoly negatív következményekkel járhat, az elhízástól kezdve egészen az Alzheimer-kórig terjedő kockázatok fokozott esélyét.
Az optimális alvásmennyiség egyéntől és életkorunktól függ
Szerencsére a pontos meghatározásban már több szervezet is állást foglalt, többek között a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ajánlásai alapján is kialakíthatjuk saját alvási rutinunkat. Olvass még a témában
Egy nő ne akarjon túl sokat?! Attól, hogy nő vagyok, még kérhetek pénzt a munkámért
„Dél-Olaszországba költöztem” Mi történt, ami kiemelt a depresszióból?
50 együttérző mondat, ami kapaszkodót adhat egy gyászolónak
Nem, nem vagyok lenyűgözve tőle, hogy mennyit túlórázol – Miért dicsérjük a túlterheltséget?
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
