Az átírás folyamata
Idő, idő, idő. Adjunk időt saját magunknak, hogy beérjen a folyamat, ám ezt az időt ne hasztalanul töltsük.
Legegyszerűbb gyakorlati módja a harag „eltüntetésének” az, ha relaxált állapotban, „mantrázunk” – pl.: egy meleg vizes, lazító fürdés közben behunyt szemmel –, elképzeljük embertársunkat abban az állapotában, amikor még „szerettük” őt.
Mondogassuk magunkban, vagy akár hangosan is, hogy megbocsátunk neki, konkrétan ezért vagy azért. Tegyünk is érte valamit: például az esti ima alkalmával imádkozzunk érte, az enyhülésért. Olvass még a témában
Stratégiai regenerálódás – Így tölthetsz fel tudatosan pihenéssel 90 másodperc alatt
Elfeledett dolgok: vajon az idő múlása és az öregedés általános velejárói vagy a korai Alzheimer-kór jelei?
Ez a hihetetlen dolog történik a testedben, ha rendszeresen meditálsz
Egyszerű és mennyei gyümölcshab receptek tavaszra
Ezekkel mind azt erősítjük magunkban, hogy képesek vagyunk megbocsátani egy embernek, aki ugyan olyan gyarló, haraggal teli, mint mi – voltunk.
Még egy fontos dolog: a megbocsátás nem egyenlő azzal, hogy elnézzük valakinek a sértést, a rosszat. A megbocsátás kegy.
