Címlap / Életmód / Egészség / „Nem híztam meg, csak felpuffadt a...

„Nem híztam meg, csak felpuffadt a hasam!” – Haslapító trükkök

Írta Balatoni Dóra 2023.11.09.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A puffadás nagyon kellemetlen érzés, no és persze látványnak sem szép. Még azokkal a lányokkal is előfordul a felpuffadt has, akik egyébként nagyon vékonyak. Mindez annak köszönhető, hogy nem figyelnek eléggé az életmódjukra, a megfelelő étkezésre. Néhány apró változással azonban ez a kellemetlenség is megszüntethető. Nézzük, mire kell odafigyelnünk!

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

9 könyv, amit életedben legalább egyszer el kell olvasnod

1/5 Ne edd túl magad

Vannak, akik hozzá vannak szokva, hogy 2-3 óránként étkeznek. Ez önmagában még nem is lenne rossz, ha odafigyelnének a mennyiségre. Ilyenkor azonban sokakat elragad a vágy és abba sem tudják hagyni az étkezést, mondván, még nincsenek teljesen tele.

Ha azonban ebbe a hibába esel, akkor ne csodálkozz azon, hogy folyton fel vagy puffadva.

Addig étkezz, amíg úgy érzed, valamelyest kielégítetted a vágyadat, de soha ne tovább.

Nem kell, hogy teljesen tele legyen a pocakod, étkezz gyakran, de inkább kis adagokat, így az emésztésed is zavartalan marad.

2/5 Kerüld a cukrot

Számtalan pozitív egészségügyi hatása van annak, ha csökkented a cukor fogyasztását, többek között puffadni sem fogsz. Jól hangzik, ugye?

Csupán betartani nehéz… Teljesen megértjük, ha néha nem tudsz nemet mondani egy-egy csábító falatnak és jól esik egy szelet csokoládé, de próbálj meg minél kevesebb cukrot bevinni a szervezetedbe.

Ugyanez vonatkozik a feldolgozott szénhidrátokra is, érdemes csökkentened a kenyér és a tészta fogyasztását.

Segíthet az is, ha megvizsgálod, pontosan milyen élelmiszer okoz nálad puffadást, lehet, hogy a glutén, a tejtermékek vagy a tojás okozza. Ha szükségét érzed, konzultálj orvosoddal, hogy megtaláljátok a számodra ideális diétát.

Olvass még a témában

Ez az egy dolog különösen fontos neked a szerelemben a csillagjegyed szerint

Ezt hozza 2026. szeptember 23. a numerológia szerint: szeretet és harmónia

Bájosak, stílusosak és igazságosak: ezért szeretünk annyira a Mérlegek társaságában lenni

Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint

3/5 Naponta egyél salátát

Naponta egy adag salátával megelőzhető a puffadás.

Ha teheted, tarts néha olyan napot, amikor az ebédet vagy a vacsorát helyettesíted egy nagyobb adag salátával.

A benne lévő rostok javítják az emésztést, fenntartják az emésztőrendszer megfelelő mozgását. Érdemes nyers zöldségekből összeállítanod, de tehetsz bele néhány olyat is, amit megpároltál vagy megfőztél előtte.

Kipróbálhatod babbal, édesburgonyával, sütőtökkel, avokádóval, dióval vagy különböző magokkal, bogyós gyümölcsökkel is.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

A horkolás miatt kezdtünk külön aludni, aztán észre sem vettük, hogy elidegenedtünk egymástól

5 csillagjegy, aki mellé október végén szegődik a szerencse

„Kemény cicik, formás popsi, sima bőr” – Ezért vágynak az ötvenes pasik inkább fiatal nőkre

5 csillagjegy, aki hajlamos bennmaradni egy rossz kapcsolatban

Heti horoszkóp 2026. október 12. – október 18. – Új lendületre kapsz

Miért nem tudják az olaszok elrontani a napjukat? 3 szicíliai szokás, amit azonnal hazahoztam magammal