4. Kemény tojás
A tojás a reggeli terítéken sokszor megjelenik, a tízóraiba viszont ritkán kerül, pedig egy kemény tojás tökéletesen elbírja az iskolatáska viszontagságait. Az agy működéséhez fontos kolin nevű tápanyag egyik legjobb forrása, ami a memória és a figyelem szempontjából is releváns terület a táplálkozástudományban. Mellé egy csipet só és néhány falat teljes kiőrlésű ropi, és kész is egy olyan tízórai, ami nem hagy éhségérzetet a következő szünetig.
5. Zabpehely, otthon készített gabonaszeletben
A bolti müzliszeletek jó része cukorbomba, miközben az alapanyag, amiből készülnek, a zabpehely, önmagában az egyik legjobb választás lenne egy iskolai nap elejére. Alacsony glikémiás indexe miatt lassan szabadítja fel az energiát, ami azt jelenti, hogy a gyerek nem egy hirtelen cukorlöketet kap, hanem egy tartósabb, kiegyenlítettebb üzemanyagforrást.
Otthon, néhány perc alatt elkészíthető egy zabalapú szelet mézzel, banánnal és egy kevés fahéjjal, sütőpapíron megsütve, majd kockákra vágva. Ez a fajta tízórai sokkal tovább tartja életben a figyelmet, mint egy hasonló méretű, feldolgozott gabonaszelet, és a gyerekek is szívesen fogyasztják, mert az íze inkább emlékeztet desszertre, mint egészséges nassolnivalóra. Olvass még a témában
„Megváltoztattam az összes előfizetése jelszavát” – Megcsalás utáni bosszútörténetek
A legnagyobb szeretet néha az, ha nem akarjuk megmenteni a másikat
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra
Egyik alapanyag sem igényel bonyolult beszerzést vagy különleges konyhai tudást, mégis mind az öt olyan tápanyagokat visz be a gyerek szervezetébe, amelyek a délelőtti órák alatt ténylegesen számítanak. A tízórais doboz tartalma persze nem old meg mindent, de egy jól összeállított uzsonna legalább nem hagyja cserben a gyereket pont akkor, amikor a legjobban figyelnie kellene.
Következő cikkünk„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?Anyám volt köztem és nővérem között a „mediátor." Sokat veszekedtünk, ő pedig mindig kibékített bennünket, mi pedig – kis duzzogás után – mindig ki is békültünk, az ő kedvéért. Sosem azért, mert megbocsátottunk egymásnak, hanem tényleg csak azért, mert tudtuk, hogy anyát bántja, ha nem beszélünk egymással, őt pedig mindketten…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
