4. Kemény tojás
A tojás a reggeli terítéken sokszor megjelenik, a tízóraiba viszont ritkán kerül, pedig egy kemény tojás tökéletesen elbírja az iskolatáska viszontagságait. Az agy működéséhez fontos kolin nevű tápanyag egyik legjobb forrása, ami a memória és a figyelem szempontjából is releváns terület a táplálkozástudományban. Mellé egy csipet só és néhány falat teljes kiőrlésű ropi, és kész is egy olyan tízórai, ami nem hagy éhségérzetet a következő szünetig.
5. Zabpehely, otthon készített gabonaszeletben
A bolti müzliszeletek jó része cukorbomba, miközben az alapanyag, amiből készülnek, a zabpehely, önmagában az egyik legjobb választás lenne egy iskolai nap elejére. Alacsony glikémiás indexe miatt lassan szabadítja fel az energiát, ami azt jelenti, hogy a gyerek nem egy hirtelen cukorlöketet kap, hanem egy tartósabb, kiegyenlítettebb üzemanyagforrást.
Otthon, néhány perc alatt elkészíthető egy zabalapú szelet mézzel, banánnal és egy kevés fahéjjal, sütőpapíron megsütve, majd kockákra vágva. Ez a fajta tízórai sokkal tovább tartja életben a figyelmet, mint egy hasonló méretű, feldolgozott gabonaszelet, és a gyerekek is szívesen fogyasztják, mert az íze inkább emlékeztet desszertre, mint egészséges nassolnivalóra. Olvass még a témában
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
Salsa és bachata – Ezt tanultam a kapcsolódás művészetéről a táncparketten
Ezt hozza 2026. augusztus 4. a numerológia szerint: rendteremtés és stabilitás
Rendben van kidobni a gyerek rajzait? Ezért gondolom, hogy igen
Egyik alapanyag sem igényel bonyolult beszerzést vagy különleges konyhai tudást, mégis mind az öt olyan tápanyagokat visz be a gyerek szervezetébe, amelyek a délelőtti órák alatt ténylegesen számítanak. A tízórais doboz tartalma persze nem old meg mindent, de egy jól összeállított uzsonna legalább nem hagyja cserben a gyereket pont akkor, amikor a legjobban figyelnie kellene.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünk„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
