Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomSétálj egyet
Nem muszáj magadra erőszakolnod az edzést, ha a hátad közepére kívánod (bár a sport nagyszerű kiegészítője a boldog életnek), az is elég, ha sétálsz egyet. Egy tanulmány szerint a séta, főleg, ha a természetben kerítenek sort rá, frissítő sőt, fiatalító és immunerősítő hatással bír. Olyasmi, aminek azonnal érzed a hatását, de persze csak akkor, ha nem a telefonodat bámulod közben.
Arra összpontosíts, mire képes a tested
…ne pedig arra, hogyan fest. Ha folyton tárgyként tekintesz magadra, azaz tárgyiasítod a testedet, és azt elemzed állandóan, hogy néz ki, akkor nagyon fontos dolgoktól esel el. Hogyan tudsz ettől elvonatkoztatni? Például úgy, hogy arra összpontosítasz, amire képes a tested. Látás, hallás, járás, szaglás, érintés vagy akár csak emésztés, kiválasztás…
Teljesen természetes dolgok, amik eszünkbe se jutnak, hiszen a „háttérben” működnek. De sajnos mégsem maguktól értetődőek, vagy éppen adottak sok embernek. A külső fontos, de a belső funkciók észrevétele, tudatosítása segít, hogy el tudj vonatkoztatni a látszattól, és annak negatív hatásaitól az életedre nézve.
Teljesen természetes dolgok, amik eszünkbe se jutnak, hiszen a „háttérben” működnek. De sajnos mégsem maguktól értetődőek, vagy éppen adottak sok embernek. A külső fontos, de a belső funkciók észrevétele, tudatosítása segít, hogy el tudj vonatkoztatni a látszattól, és annak negatív hatásaitól az életedre nézve.
Olvass még a témában
Felejtsd el a rutint
A rutin sokakat kiegyensúlyoz és mozgásban tart. Főleg akkor igaz ez, ha a tehetséged és a rád váró feladat harmóniában áll egymással. Azonban több kutatás alátámasztja, hogy még az egészen apró változtatások is felerősítik az érzékszerveinket, illetve meghozzák azt a bizonyos flow-t. Olyan kis dolgokra gondolj, mint egy új étel kipróbálása, egy érdekes könyv elolvasása, egy új növény ültetése, vagy akár az, hogy másik úton mész haza. Minél több újdonságot tapasztalsz, annál élőbbnek, annál igazibbnak érzed magadat, annál jobban fogod érezni, hogy itt és most: élsz!
