Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Ezért még nehezebb jól aludni nyáron
Nyáron jellemzően még többen tapasztalunk alvási nehézségeket, mint az év többi részében. Sammy Margo alvásszakértő szerint ennek oka gyakran az, hogy a hosszabb nappalok és a melegebb hőmérséklet megzavarhatja az éjszakai alvást. Persze használhatunk klímát, ventilátort vagy lehúzhatjuk a rendőnyt, bevethetjük a sötétítő függönyöket, de Margo egy még inkább hívogató módszert ajánl: a délutáni szunyókálást.
Miért éppen a szunyókálás lehet a megoldás?
Ha a munkánk és az egyéb teendőink megengedik, hogy időt szánjunk némi délutáni szunyókálásra, akkor Margo szerint - bár eleinte talán lustának érezhetjük magunkat miatta - felfrissülhetünk, könnyebben oldhatunk meg különféle problémákat, termelékenyebbek lehetünk, és még abban is segíthet, hogy aztán éjszaka jobban aludjunk. De hogy pontosan hogyan is lehetséges ez?
Olvass még a témában
Ha ezekben a hónapokban születtél, sokkal több szabadságra van szükséged – a párkapcsolatodon belül is
„Félúton úgy döntött, más színű körmöket akar, de rögtön” – Szépségipari szolgáltatók horrorsztorijai
Álmomban van egy másik életem – a pszichológusok szerint ez nem véletlen
Ahogy öregszem, egyre jobban érzem magam a testemben – ez most baj lenne?
Kevésbé fogod magad túlterheltnek érezni
Nyáron sokan elfoglaltabbnak érezzük magunkat, mint bármikor máskor, hiszen sokan jellemzően legalább egy hetet szabadsággal töltünk, arra azonban gyakran készülni is kell, és visszarázódni sem olyan egyszerű. Illetve teljesen természetes, hogy egyéb programokból is több akadhat, legyen szó egy grillpartiról, kertmoziról vagy arról, hogy egy-egy délutánra kinézünk egy közeli strandra. Mindezek által azonban a napi rutinunk felborul.
Ha a szokásosnál sűrűbb társasági élethez melegebb idő is társul, akkor már szinte biztos, hogy nehezebben tudunk ellazulni, főleg, ha nem alszunk eleget. Ha viszont stresszesek, görcsösek vagyunk, azzal szintén hozzájárulunk ahhoz, hogy nehezebben aludjunk éjjel, vagyis gyakorlatilag egy ördögi körbe kerülünk.
Abban az esetben viszont, ha beiktatunk a napunkba egy délutáni szunyókálást, Margo szerint a szokásos alvási ütemtervünk megzavarása ellenére megőrizhetjük az energiaszintünket és az általános jóllétünknek. Egy kis alvással ugyanis kikapcsolódhatunk, „újraindulhat” az agyunk, és úgy folytathatjuk a napi teendőinket, hogy közben kevésbé érezzük magunkat túlterheltnek.
Ha a szokásosnál sűrűbb társasági élethez melegebb idő is társul, akkor már szinte biztos, hogy nehezebben tudunk ellazulni, főleg, ha nem alszunk eleget. Ha viszont stresszesek, görcsösek vagyunk, azzal szintén hozzájárulunk ahhoz, hogy nehezebben aludjunk éjjel, vagyis gyakorlatilag egy ördögi körbe kerülünk.
Abban az esetben viszont, ha beiktatunk a napunkba egy délutáni szunyókálást, Margo szerint a szokásos alvási ütemtervünk megzavarása ellenére megőrizhetjük az energiaszintünket és az általános jóllétünknek. Egy kis alvással ugyanis kikapcsolódhatunk, „újraindulhat” az agyunk, és úgy folytathatjuk a napi teendőinket, hogy közben kevésbé érezzük magunkat túlterheltnek.
A cikk folytatódik, lapozz!
