Javulhat a memóriád
A melegben könnyen megeshet az is, hogy feledékenyebbnek érzed magad. Ha azonban teret adsz egy kis sziesztának, dr. Rachel Taylor alvásszakértő szerint a rövid távú memóriánknak is jót tehetünk; tisztábban ébredhetünk és aztán produktívabbak lehetünk. Ez az oka annak is, hogy sok cégnél jó ideje találhatóak olyan helyiségek, amelyekben a dolgozóik elvonulhatnak némi nappali szunyókálásra.
Energikusabb és boldogabb lehetsz
Egy kis délutáni szieszta dr. Taylor szerint zseniális módja lehet a kimerült energiaszintünk helyreállításának. Ha pedig úgy érezzük, hogy nem megy a szunyókálás, akkor akár már az is segíthet, ha öt percre becsukjuk a szemünket és semmit nem csinálunk, csak engedjük hogy az elménk és a testünk újrainduljon. Végeredményben pedig a mentális jóllétünk is javulhat, és boldogabbnak is érezhetjük magunkat.
Olvass még a témában
Végre itt a bizonyíték: az egészséges életmód jobb szexhez vezet
„Örökre az övé vagyok, mert senkinek nem kell egy nő, akinek gyereke van” – Így ejtik a férfiak csapdába a nőket a gyerekkel
Fiatalító csodaszer vagy csak egy újabb trend? – Ezt érdemes tudni a kollagénről
3 szerencsét és 3 balszerencsét hozó szilveszteri étel
Amire figyelj
Ha úgy döntesz, hogy te is kipróbálod a délutáni szunyókálását, akkor a legidelisabb általában az, ha 13:00 és 15:00 közé időzíted. Ez az időszak Margo szerint ugyanis összhangban van a szervezetünk cirkadián ritmusával, és az ebéd utáni csökkent energiaszintnek köszönhetően még gyorsabban is elaludhatsz, mint máskor. Ellenben a túl késői szunyókálás már megnehezítheti az éjszakai alvást. De nem mindegy az sem, hogy mennyit szunyókálsz.
Ha éjjel is jól szeretnél aludni, 20-30 percnél több időt ne tölts szunyókálással, ellenkező esetben ugyanis már elérhetsz az alvás egy olyan szakaszához, ami miatt morcosnak érezheted magad felébredés után. Hogy erre biztosan figyelni tudj, érdemes ébresztőt beállítanod.
Végül, de nem utolsó sorban pedig próbálj meg arról is gondoskodni, hogy ne csak éjszaka, hanem délután is jó alvási környezet vegyen körül. Margo szerint a legjobb, ha egy olyan helyiségben szunyókálsz, ahol 15-19°C körüli a hőmérséklet, így ugyanis könnyebben ellazulhatsz és elaludhatsz. Ha pedig a kényelem és a nyugalom is adott abban a helyiségben, ahol szunyókálni szeretnél, akkor abszolút ideális lesz a terep ahhoz, hogy szunyókálj egyet délután, majd éjjel is jobban aludj.
Forrás: womanandhome.com, fotók: istockphoto.com
Ha éjjel is jól szeretnél aludni, 20-30 percnél több időt ne tölts szunyókálással, ellenkező esetben ugyanis már elérhetsz az alvás egy olyan szakaszához, ami miatt morcosnak érezheted magad felébredés után. Hogy erre biztosan figyelni tudj, érdemes ébresztőt beállítanod.
Végül, de nem utolsó sorban pedig próbálj meg arról is gondoskodni, hogy ne csak éjszaka, hanem délután is jó alvási környezet vegyen körül. Margo szerint a legjobb, ha egy olyan helyiségben szunyókálsz, ahol 15-19°C körüli a hőmérséklet, így ugyanis könnyebben ellazulhatsz és elaludhatsz. Ha pedig a kényelem és a nyugalom is adott abban a helyiségben, ahol szunyókálni szeretnél, akkor abszolút ideális lesz a terep ahhoz, hogy szunyókálj egyet délután, majd éjjel is jobban aludj.
Forrás: womanandhome.com, fotók: istockphoto.com
