Igyál több vizet!
Őszintén, mennyit szoktál egy nap inni? Nekünk szépíthetsz, de magadat nem érdemes átverni. A szervezetednek legalább másfél liter vízre van szüksége, ami krónikusan folyadékhiányos szervezettel első látásra nagyon soknak tűnhet.
Pedig azok, akik figyelnek az izomtömegükre, általában tizenöt testsúlykilogrammonként kortyolnak el egy litert – tehát egy 60 kilós nő például négyet. Nem szabad viszont rövid időn belül drasztikusan emelni a mennyiséget, mert árthat az anyagcserédnek.
Bőven elég, ha egy hónap alatt eljutsz a stabil másfél literig, és utána meglátod, ennél több még jólesik-e.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
