Címlap / Életmód / Táplálkozás / Hogyan dobozold a tízórait és ebédet? 9...

Hogyan dobozold a tízórait és ebédet? 9 praktika

Írta Szabó Erzsébet 2024.05.17.

Pixie frizura 60 felett: kinek áll jól és hogyan kérd a fodrásznál

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

7/9 Dobozok helyett

Bár az egész mozgalom lényege a dobozolás, azért nem csak a műanyag ládikákat használhatod erre a célra – főleg nem akkor, ha otthon étkezel! Azonban, amíg nem tapasztalod ki egészen pontosan a mértékeket, nagyon fontos, hogy méricskélj, mert sokan még azt sem tudják jól megsaccolni, hogy egy pohár hány deciliteres.

Lényeges szempont az is, hogy egy-egy étkezés minőségén hatalmasat dob, ha alkalmanként új formában tálalod. Időnként például a kissé unalmassá vált házi müzli natúr joghurttal is egészen másként fest egy aprócska befőttes üvegben, vagy desszertes tálban, mint a megszokott műanyag dobozában.

8/9 Keverd össze utólag

Akár a változatosságot, akár a praktikusságot tartod szem előtt (nem lehet mindent napokkal előre bekészíteni), kipróbálhatod azt is, hogy közvetlenül a falatozás előtt állítod össze az étkezésedet. Ezt megteheted úgy, hogy a doboz rekeszeibe teszed az alapanyagokat, majd mielőtt ennél, gyorsan összeöntesz mindent.

Ez a praktika különösen jól jön akkor, ha olyan ételt választasz, ami összeesne, megszívná magát, ha már előző nap bekészítenéd. Az előbbi példánál maradva: egy rekesz jusson a joghurtnak, egy a müzlinek, egy a friss gyümölcsöknek, és máris fél perc alatt összedobhatod a tízóraidat.

Tipp: Ha nincs elég rekesz a dobozodban, tegyél bele néhány különálló, szilikonos muffin formát!

Olvass még a témában

„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz

Hiába láttad a mintát, ha nem teszel semmit: a családállítás után jön a neheze

Nemcsak Sherlock húga – 5 életlecke, amit Enola Holmes taníthat nekünk

Ezt hozza 2026. augusztus 12. a numerológia szerint: örömteli önkifejezés

9/9 Bűnözés ellen: nasi-doboz

Nagyon kis eséllyel fogsz igazán megéhezni, ha a dobozolással tartod magadat a napi öt étkezéshez. Ha azonban mégis tartasz attól, hogy bűnös falatok után nyúlsz, akkor védd ki már előre ennek a lehetőségét! Tegyél a táskádba egy vésztartalékot, amit tényleg csak akkor vehetsz elő, ha kopog a szemed, és nem bírod ki azt az utolsó fél órát, ami a következő étkezésig vár rád.

Fontos, hogy ez a doboz legyen a legeslegkisebb, illetve csak és kizárólag egészséges nassolnivalók (pl. 90%-os étcsoki, olajos magvak) kerüljenek bele. Ezek is tartalmaznak kalóriát, de mellettük sok tápanyagot, ásványi anyagot, vitamint, és nem viszik az egekbe a vércukorszintedet.

«Előző

3/3

Következő»

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!