🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
7/9 Dobozok helyett
Bár az egész mozgalom lényege a dobozolás, azért nem csak a műanyag ládikákat használhatod erre a célra – főleg nem akkor, ha otthon étkezel! Azonban, amíg nem tapasztalod ki egészen pontosan a mértékeket, nagyon fontos, hogy méricskélj, mert sokan még azt sem tudják jól megsaccolni, hogy egy pohár hány deciliteres.
Lényeges szempont az is, hogy egy-egy étkezés minőségén hatalmasat dob, ha alkalmanként új formában tálalod. Időnként például a kissé unalmassá vált házi müzli natúr joghurttal is egészen másként fest egy aprócska befőttes üvegben, vagy desszertes tálban, mint a megszokott műanyag dobozában.
8/9 Keverd össze utólag
Akár a változatosságot, akár a praktikusságot tartod szem előtt (nem lehet mindent napokkal előre bekészíteni), kipróbálhatod azt is, hogy közvetlenül a falatozás előtt állítod össze az étkezésedet. Ezt megteheted úgy, hogy a doboz rekeszeibe teszed az alapanyagokat, majd mielőtt ennél, gyorsan összeöntesz mindent.
Ez a praktika különösen jól jön akkor, ha olyan ételt választasz, ami összeesne, megszívná magát, ha már előző nap bekészítenéd. Az előbbi példánál maradva: egy rekesz jusson a joghurtnak, egy a müzlinek, egy a friss gyümölcsöknek, és máris fél perc alatt összedobhatod a tízóraidat.
Tipp: Ha nincs elég rekesz a dobozodban, tegyél bele néhány különálló, szilikonos muffin formát!
Nagyon kis eséllyel fogsz igazán megéhezni, ha a dobozolással tartod magadat a napi öt étkezéshez. Ha azonban mégis tartasz attól, hogy bűnös falatok után nyúlsz, akkor védd ki már előre ennek a lehetőségét! Tegyél a táskádba egy vésztartalékot, amit tényleg csak akkor vehetsz elő, ha kopog a szemed, és nem bírod ki azt az utolsó fél órát, ami a következő étkezésig vár rád.
Fontos, hogy ez a doboz legyen a legeslegkisebb, illetve csak és kizárólag egészséges nassolnivalók (pl. 90%-os étcsoki, olajos magvak) kerüljenek bele. Ezek is tartalmaznak kalóriát, de mellettük sok tápanyagot, ásványi anyagot, vitamint, és nem viszik az egekbe a vércukorszintedet.
