Kar (tricepsz)
Homlokra engedés hanyatt fekve, francia rúddal
Fekvő helyzetben fogd meg a rudat nyújtott karral, befelé fordított tenyérrel, majd végezz karhajlítást és -nyújtást úgy, hogy a könyök helyzete ne változzon, és ez legyen a mozdulat forgáspontja.
Végezd a gyakorlatot maximális mozgáskiterjedéssel!
Olvass még a témában
Az alkarra külön nem térek ki, mert a fenti gyakorlatok mindegyikénél részt vesz a mozgásban.