Edzőtermi edzés Katus Attilával 1. – Alapgyakorlatok felsőtestre

Mellizom

Fekvenyomás

Feküdj a padra, támaszkodj hajlított lábbal a talajon. A gyakorlat alatt a könyököd végig tartsd a rúd alatt. A karhajlítás során engedd le a rudat a kiemelt mellkasod alsó 1⁄3-ára, majd nyújtsd ki a karod kiinduló helyzetbe.

A rudat a vállszélességnél 15-20 cm-rel szélesebben fogd.

Olvass még a témában

Az alma és a zöld tea akár a ráktól is megvéd

Ezt hozza 2026. június 14. a numerológia szerint: fejezd ki magad kreatívan

Amikor legközelebb problémád van az életben: 3 lépésben legyőzheted

A hatalom játékosai: csillagjegyek, akik könnyen az uralmuk alá vonnak bárkit

Vállizom

Oldalemelés kézi súlyzóval, állva

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

„Csak ünnepnapokon ettünk húst” – Mikor jöttél rá, hogy szegényebbek vagytok az átlagnál?

„Utólag derült ki, hogy meleg, és csak alibiből vett el” – Amikor a férfi nem szerelemből házasodik

Öntözőrendszer fillérekből: DIY csepegtető palackokból, hogy a növényeid kibírják, amíg nyaralsz

Nyaralás előtti rendrakás: 7 dolog, amit mindenképp rendbe kell tenni

6 csillagjegy hatalmas égi áldást kap a Jupitertől a következő hónapokban