Gátolja az izmaid növekedését
Tudtad, hogy az izmaink valójában nem az edzés során nőnek? Bár akkor jönnek létre a szükséges növekedési ingerek, amelyek bizonyos anyagcsere-folyamatokat indítanak be, utána, a regenerációs fázisban növekednek. Ami pedig az izmokat növekedésre készteti, az a megfelelő tápanyagellátás, amit az alkohol viszont megakadályoz. Méghozzá úgy, hogy megfosztja a szervezetedet a víztől, az izomsejteket a fontos tápanyagoktól, és a káros anyagok is nehezebben tudnak távozni a szervezetedből.
Rosszabbul fogsz aludni és teljesíteni
Ha a regenerációról van szó, nem mehetünk el amellett, hogy a minőségi alvás a sportolók számára különösen fontos. Hiszen amikor alszunk, különféle helyreállító és anyagcsere folyamatok zajlanak a testünkben, amelyek támogatják a fizikai erőnlétünket és az izomnövekedést. Abban az esetben viszont, ha alkoholt fogyasztasz edzés után, nagyobb eséllyel aludhatsz rosszul, és felszabadulhat a szervezetedben a gyakran csak stresszhormonként emlegetett kortizol.
Ennek eredményeként másnap reggel kevésbé kipihenten ébredhetsz, és kevésbé fogsz tudni koncentrálni. Ha pedig két egymást követő napon edzel, akkor az is nagyon valószínű, hogy kevésbé leszel hatékonya a következő edzésen, mert a tested gyorsabban kimerülhet. Azáltal pedig, hogy a reakcióidőd is lelassulhat, nagyobb valószínűséggel sérülhetsz meg edzés közben.
Ennek eredményeként másnap reggel kevésbé kipihenten ébredhetsz, és kevésbé fogsz tudni koncentrálni. Ha pedig két egymást követő napon edzel, akkor az is nagyon valószínű, hogy kevésbé leszel hatékonya a következő edzésen, mert a tested gyorsabban kimerülhet. Azáltal pedig, hogy a reakcióidőd is lelassulhat, nagyobb valószínűséggel sérülhetsz meg edzés közben.
Olvass még a témában
Felborul az elektrolitok egyensúlya
Az elektrolitok azok a vízben oldott ásványi sók, amelyek nagyon fontos részét képezik annak, hogy a szervek és a szövetek megfelelően együttműködjenek a testünkben. Ha a szintjük túl magas vagy túl alacsony, az megzavarhatja a szervezetünk számos funkcióját. Ezt pedig azért is érdemes jelen esetben is szem előtt tartanunk, mert az alkohol is negatívan hathat a szervezetünkben lévő elektrolitok egyensúlyára. Különösen a nátrium és a kálium egyensúlyára lehet rossz hatással, ami miatt izomgörcsöket és fáradtságot is okozhat. Ez a folyamat pedig az edzés utáni felépülésre és a következő edzésen nyújtott teljesítményedre is negatívan hathat.
A cikk folytatódik, lapozz!
