Veled is előfordult már, hogy edzés után úgy érezted, megérdemelsz egy pohár finom bort vagy sört? De bármennyire is jól eshet, az edzés szempontjából ez egyáltalán nem jó ötlet, ugyanis már kis mennyiségű alkohol is képes lehet csökkenteni a hatékonyságát. Így ha feltétlenül szeretnél inni edzést követően, egy ideig jobb, ha vársz, addig pedig főként a tested hidratálására koncentrálsz.
2/5 Rosszabbul fogsz aludni és teljesíteni
Ha a regenerációról van szó, nem mehetünk el amellett, hogy a minőségi alvás a sportolók számára különösen fontos. Hiszen amikor alszunk, különféle helyreállító és anyagcsere folyamatok zajlanak a testünkben, amelyek támogatják a fizikai erőnlétünket és az izomnövekedést. Abban az esetben viszont, ha alkoholt fogyasztasz edzés után, nagyobb eséllyel aludhatsz rosszul, és felszabadulhat a szervezetedben a gyakran csak stresszhormonként emlegetett kortizol.
Ennek eredményeként másnap reggel kevésbé kipihenten ébredhetsz, és kevésbé fogsz tudni koncentrálni. Ha pedig két egymást követő napon edzel, akkor az is nagyon valószínű, hogy kevésbé leszel hatékonya a következő edzésen, mert a tested gyorsabban kimerülhet. Azáltal pedig, hogy a reakcióidőd is lelassulhat, nagyobb valószínűséggel sérülhetsz meg edzés közben.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!