Hány órát érdemes várnod az alkoholfogyasztással?
Ha alkoholt fogyasztunk, a szervezetünk szinte egyből a méregtelenítést helyezi előtérbe, és az egyéb fontos folyamatok - mint például az izmok helyreállítása és növekedése - háttérbe szorulnak. Éppen ezért edzés után legalább két órát érdemes várnod, mielőtt alkoholt fogyasztanál. Így a szervezeted kihasználhatja mindazokat az előnyöket, amiket egyébként az edzéssel elértél, az anyagcseréd gyorsabb működését és a zsírégetést is beleértve.
Kiszáradhatsz
Önmagában a legjobb eredmények eléréséhez persze nem elég az, ha edzés után egy ideig nem iszol alkoholt, hanem az is nagyon fontos, hogy megfelelően hidratálj. Edzés során ugyanis kifogyhat a szervezeted a vízből és különféle tápanyagokból, például a már említett elektrolitból, ami kiszáradáshoz és fáradtsághoz vezethet, de fájdalmat is tapasztalhatsz miatta a tested különböző részein. Szerencsére jó néhány olyan ital van, ami ebben az esetben segíthet. Ilyen természetesen a víz, az elektrolitpótló italok, de a kókusztej, az édesítetlen koffeinmentes tea, a csokoládés tej, a zöldséglevek és egy fehérjében gazdag turmix is jó opció lehet.
