Mielőtt gyakorlásba kezdenél, feltétlenül mozgasd át egy kicsit a nyakat, a vállakat, és a gerincet: nyújtózz egy nagyot, dönts mindkét oldalra, majd hátra, végül előre, és lazán rogyasztott térdekkel lógj is egy kicsit ebben a pózban, elernyesztve a vállakat, a karokat, és a nyakat.
A következő gyakorlatoknak már úgy állj neki, hogy mindent elrendeztél lefekvés előtt, és lehetőleg már ne internetezz vagy tévézz az ágyban, mert az aktiválná a gondosan lecsendesített elméd – csak dőlj le és takarózz be nyakig: szép álmokat reggelig!
Gyertyapóz
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
