Fogyj le!
A túlsúly jelentős terhelést jelent az ízületeid számára. Már öt kiló plusz és mérhető plusz feladatot ró rájuk, tehát érdemes lassan, fokozatosan lefogynod.
Mivel a gyors fogyókúra szervezeted valamennyi részét megviseli, tűzz ki magad elé havi mínusz egy-két kilós célt! Ebben az esetben jojó-effektustól sem kell tartani.
Aludd ki magad!
A pihentető alvás segít, hogy könnyebben megbirkózz a krónikus fájdalom okozta megpróbáltatással.
A jobb alvás érdekében alakíts ki egy stabil napirendet, és lehetőleg száműzd a tévét, a számítógépet és a mobilt a hálószobából! A párnák ügyes elhelyezésével csökkentheted a sajgó részeket érintő terhelést.
