Életmód / Táplálkozás

8 diétás kaja, ami valójában hizlal

Első látásra egészséges választásnak tűnik a joghurt, a müzli és a csibeburger, pedig ha nem figyelsz oda, tönkretehetik a fogyókúrád! Lerántjuk a leplet a leggonoszabb áldiétás kajákról, és eláruljuk, hogyan előzheted meg a hibát.

Joghurt

Egy átlagos natúr joghurt 16 gramm cukrot tartalmaz, de amennyiben ízesített változatot választasz, még plusz 15 grammal számolhatsz.
Jó hír viszont, hogy zsírszegény natúrral biztosan nem fogsz mellé – mindig figyeld a tápanyag-tartalmat feltüntető címkét!

Diétás süti

Nagyot dobban a szíved, ha egy gusztusos bolti kekszen vagy aprósüteményen meglátod a diétás feliratot?
Pedig ezek darabja akár 160 kalóriát és 9 gramm zsírt is rejthet a szorbitol édesítő mellett, ami nagy mennyiségben haspuffadást és hasmenést okoz. Egyél inkább egy szemet a „rendes” fajtából, ha nagyon kívánod!

Diákcsemege

Mogyoró, mazsola – igazi vitamin- és ásványianyag-bomba, nemde? A sózott változatok azonban már maroknyi mennyiségben is több száz plusz kalóriát jelentenek, a napi ajánlott nátriummennyiség többszöröséről nem is beszélve.
A túl sok só növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Érd be néhány szemmel!

Müzli

Egy csészényi akár 560 kalóriát is rejthet, ami a csokoládé tápértékével vetekszik. Ráadásul miután ráöntöd a tejet, még kiadósabb az energialöket!
Az óriás müzlis tálat félretéve falatozz inkább egy normál méretű bögrét tölts fel negyedig müzlivel, és csorgasd tele zsírszegény tejjel!

Olvastad már?  5 celebdiéta, ami tönkrevágja az egészségedet: soha ne próbáld ki!

Szusi

A hagyományos japán szusi nem tartozik a hizlaló fogások közé. Sok helyen azonban az amerikai változat terjedt el, ami krémsajttal és majonézzel borzolja a fogyókúrázók idegeit.
Egyetlen tekercs ilyen összetevőkkel felturbózva akár 560 kalóriát és 20 gramm zsírt is rejthet, ami a tradicionális elkészítési mód többszöröse.

Smoothie

A gyümölcsös frissítő ital látszólag az üdítők egészségesebb alternatívája. A tejjel, tejszínnel, esetleg cukor hozzáadásával készült változatok közül azonban egy pohár bőven veri az 500 kalóriát.
Biztosan elkerülöd a csapdát, ha magadnak készíted el friss gyümölcsökből a finomságot!

Saláta

Természetesen nem a zöldségektől vagy a csirkemell-csíkoktól kell tartanod. Az öntet a fő bűnös: nézd csak meg egy gyorsétteremlánc honlapján a saláták kalóriaértékét! Meg fogsz lepődni a több százas számon.
Jó hír, hogy ez az öntet számlájára írható, tehát ha azt kihagyod, vagy saját készítésű fogás esetén joghurttal, kefirrel helyettesíted, zöld utat kapsz!

Csibeburger

Egy fokkal sem jobb a sima hamburgernél – sőt, bizonyos esetekben akár még több kalóriát is tartalmazhat, mivel a hússzeletet többnyire zsíros szósszal teszik pikánsabbá. Étteremben tehát nem érdemes ilyennel szemérmeskedned, de otthon valóban elkészítheted az egészséges változatot teljes kiőrlésű zsömlével és friss zöldségekkel!
A kamu diétás ételeket egy pillanat alatt leleplezheted, ha ránézel a tápértékeket tartalmazó címkére. Meg fogsz lepődni, milyen magas kalória-, zsír- és cukortartalommal is ki lehet érdemelni a „light” jelzőt!

Olvastad már?  Négy, méltatlanul hanyagolt, fehérjedús köret