Itt találjátok az első kétheti étrendem napokra és napszakokra lebontva. 🙂
1. nap
- reggeli: Protissimo omlett, zöldbabbal, madársalátával
- tízórai: Protissimo müzli zsírszegény natúr joghurttal
- ebéd: főtt zöldbab, 10dkg csirkemell sonka
- uzsonna: Protissimo borsóleves
- vacsora: Protissimo halleves
2.nap
- reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
- tízórai: Protissimo Körtés-csokis shake
- ebéd: spenót, zöldbab, csirkemell sonka, mozzarella
- uzsonna: Protissimo Müzli zsírszegény natúr joghurt
- vacsora: Protissimo Halleves
3.nap
- reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
- tízórai: Protissimo Müzli zsírszegény natúr joghurt
- ebéd: csirkemell sonka, saláta, mozzarella
- uzsonna: Protissimo Körtés-csokis shake
- vacsora: Protissimo Omlett bébi spenóttal, gombával
4.nap
- reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
- tízórai: Protissimo Omlett, zöldsaláta
- ebéd: csirkemell sonka, párolt zöldségek, mozzarella
- uzsonna: Protissimo kenyérke, fűszeres csirkemell, túró, saláta
- vacsora: Protissimo halleves
5.nap
- reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
- tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal
- ebéd: tonhal, főtt zöldség, saláta, mozzarella
- uzsonna: Protissimo borsóleves
- vacsora: Protissimo citromos palacsinta zsírszegény túróval
6.nap
- reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
- tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal
- ebéd: fűszeres csirkemell, zöldbab, brokkoli, karfiol, uborka
- uzsonna: Protissimo Borsóleves
- vacsora: Protissimo Citromos palacsinta túróval
7.nap
- reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
- tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal + uborka, mozzarella
- ebéd: kelbimbó, zöldbab, fűszeres csirkemell
- uzsonna: Protissimo Borsóleves
- vacsora: Protissimo kenyérke, 2 szelet csirkemell sonka, Sali, póré
8.nap
- reggeli: Protissimo almás-fahéjas zabkásapor
- tízórai: Protissimo Müzli natúr joghurttal + fejes saláta, mozzarella
- ebéd: kelbimbó, zöldbab, fűszeres csirkemell, cukkini
- uzsonna: Protissimo Citromos shake
- vacsora: Protissimo Pamentier por, cukkini, póré
9.nap
- reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
- tízórai: Protissimo Bolognai tészta, párolt cukkini
- ebéd: csirkemell sonka, uborka, mozzarella
- uzsonna: Protissimo Karamell puding
- vacsora: Protissimo Halleves tonhallal + Protissimo karamellás müzliszelet
10.nap
- reggeli: Protissimo banános turmix
- tízórai: Protissimo Pamentier por, cukkini, tofu
- ebéd: csirkemell sonka, tofu, cukkini
- uzsonna: Protissimo Banános shake
- vacsora: Protissimo Krumplipüré, cukkiri, saláta, kefíres öntet
11.nap
- reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
- tízórai: Protissimo lazacos lepény, karfiol, brokkoli, kapros-joghurtos öntet
- ebéd: mozzarellás zöldsaláta joghurtos öntettel
- uzsonna: Protissimo krumplipüré, wok zöldség (cukkini, padlizsán, póré), zöldsaláta
- vacsora: Protissimo citromos palacsinta
12.nap
- reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
- tízórai: Protissimo omlett rántottának, cukkini saláta + steviás joghurt desszertnek
- ebéd: párolt tofu fűszerekkel, zöldsaláta, natúr joghurt
- uzsonna: Protissimo marhahús gombócok, fűszeres túró, cukkini saláta uborkával, főtt kelbimbó
- vacsora: Protissimo bolognai tészta, mozzarella, zöldsaláta
13. nap
- reggeli: Protissimo proteines kenyérke szendvicsnek (csirkemell sonka, saláta, joghurt)
- tízórai: Protissimo spárgaleves, 1 főtt tojásfehérje, wok zöldség
- ebéd: kakukkfüves csirkemell, zöldsaláta mozzarellával
- uzsonna: Protissimo banános turmix + natúr joghurt
- vacsora: Protissimo csirke nuggets, fűszeres zsírszegény túró, zöldsaláta (ruccola, madársaláta, fejessaláta)
14. nap
- reggeli: Protissimo sárgabarackos shake
- tízórai: Protissimo proteines szendvics (csirkemell sonkával, mozzarellával, ruccolával)
- ebéd: kapros tőkehal, tofus zöldsaláta
- uzsonna: Protissimo halízű gombócok, wok zöldség (gomba, padlizsán, cukkini, póré)
- vacsora: Protissimo citromos palacsinta fahéjjal, steviával