Kávé nélkül nincs élet!
És ezzel nincs semmi baj, de sok kalóriát megspórolhatsz, ha figyelsz az elkészítésére! Például egy 2-3 dl-es, cukrozott tejeskávéval akár 200-300 kalóriát is bevihetsz egy ártatlan kávézás során. Ebből napi 2-3 adagot efogyasztva, akár a fogyásodat is gátolhatod.
Figyelj arra, hogy a bögrédet soha ne öntsd csordultig tejjel, még akkor sem, ha a növényi változatot választod, ugyanis ezek is bővelkedhetnek kalóriában, pláne, ha a cukrozott verziót választod.
Éppen, hogy csak öntsd fel egy kis tejjel a kávédat. Természetesen édesítheted is, hiszen nem kell lemondanod az édes ízekről sem, de figyelj arra, hogy bármelyik édesítő mellett is döntesz, legyen ez cukor, méz, vagy agave szirup, egy kis kávéskanálnál többet ne használj belőlük.
Mennyi az annyi?
A fogyás képlete egyszerű, egyél kevesebbet, jól és menni fog. Ám sokan nem tudják mennyi a kevés és értetlenül állnak a mérleg előtt, ha nem mutat változást. Számukra jó trükk lehet a már sokszor népszerűsített „kistányéros étkezés”, mely során elkerülhető a túlevés.
A főétkezések között természetesen nasizni is ér, de ez a köztes étkezés tényleg csak arról szóljon, hogy ne farkaséhesen üljünk le ebédelni és vacsorázni, mert akkor jó eséllyel többet fogyasztunk a kelleténél. Délelőtt simán belefér egy kis marék gyümölcs, a délutáni órákban pedig akár egy tejeskávé, valamilyen kisebb méretű zabsütivel, vagy pár szem olajos maggal.
Ahogy pedig közeledünk az esti órákhoz, úgy csökkentsd az adagokat és az utolsó étkezés már ne legyen nagyon tartalmas. A fogyást sok minden tudja befolyásolni, például az is, ha az emésztésed nem megfelelően működik. Tehát fontos megtalálnod az egyensúlyt, egyél kisebb adagokat, amivel nem terheled le a gyomrodat és tapasztald ki, hogy melyek azok a boldogságételek, amik kedvezően hatnak a közérzetedre is.
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!