Reggel nehezen ébredsz fel
Ideális esetben a szervezeted a napkeltével együtt ébredezik, majd a napnyugtával együtt fárad el. Azonban ha nem éri elég napfény a testedet, a belső órád, azaz a cirkadián ritmusod teljesen megbolondul, hiszen a hormonokat ennek megfelelően kezdené termelni. Így nem akkor leszel álmos, amikor kellene, és reggel is sokkal nehezebben térsz magadhoz, hiába aludtál 8+ órát!
Persze ezt eléggé megnehezíti a tény, hogy a korai kelésnél még sötét van odakint, így az agyad még több alvási hormont termel, és azt próbálja üzenni neked, hogy aludnod kéne még.
De ha megtervezed magadnak az alvásod menetrendjét, és kitartasz mellette hétvégén is, sokkal könnyebb lesz felkelned. Ezen a napfény csak még többet segíthet, úgyhogy ideje napi 20 percet kint töltened a szabadban! Még akkor is, ha felhősebb, ködösebb idő van.
Persze ezt eléggé megnehezíti a tény, hogy a korai kelésnél még sötét van odakint, így az agyad még több alvási hormont termel, és azt próbálja üzenni neked, hogy aludnod kéne még.
De ha megtervezed magadnak az alvásod menetrendjét, és kitartasz mellette hétvégén is, sokkal könnyebb lesz felkelned. Ezen a napfény csak még többet segíthet, úgyhogy ideje napi 20 percet kint töltened a szabadban! Még akkor is, ha felhősebb, ködösebb idő van.
Folyamatosan rossz kedved van
A túl kevés napfény hatására a hangulatunk is sokkal rosszabb lesz. Ha az utóbbi időben te is gyakrabban érzed magad szomorúnak, egyre többet szorongsz, és motiválatlan lettél, úgy érdemes átgondolnod, elég időt töltöttél-e a szabadban. A napfény ugyanis beindítja a tested szerotonin-termelését, ami nagyon fontos a boldogságérzetben.
Ha egyetlen nap eltelik e nélkül, megérezheted a negatív hatásokat, ha pedig hosszabb időn át ki sem lépsz a lakásból, még rosszabb lesz a helyzet! A gond, hogy minél később tulajdonítasz neki problémát, annál nehezebben tudsz majd kimászni ebből a képzeletbeli gödörből. Ilyen esetben már az is sokat számít, ha egy napsütéses délutánon kiülsz egy kicsit az ablakba, de egy séta még pozitívabb hatással lesz rád.
Ha egyetlen nap eltelik e nélkül, megérezheted a negatív hatásokat, ha pedig hosszabb időn át ki sem lépsz a lakásból, még rosszabb lesz a helyzet! A gond, hogy minél később tulajdonítasz neki problémát, annál nehezebben tudsz majd kimászni ebből a képzeletbeli gödörből. Ilyen esetben már az is sokat számít, ha egy napsütéses délutánon kiülsz egy kicsit az ablakba, de egy séta még pozitívabb hatással lesz rád.
Olvass még a témában
Egészségügyi problémákat tapasztalhatsz
A D-vitamin az a hormon, ami elsősorban a napfény hatására kezd termelődni a testedben. Noha étrendkiegészítőkkel és megfelelő diétával is juttathatsz belőle a testedbe, elsősorban a nap a legjobb forrása. Elengedhetetlen szerepet játszik a kalcium felszívódásában, így a csontokat is erősíti, de nem mellesleg a kedvedet is jelentősen befolyásolja.
A sötét téli napok miatt viszont nagyon kevés napfényben van igazán részünk, ezért van az, hogy mire beköszönt a tavasz, az emberek jelentős részénél kialakul a D-vitamin hiány! Ha ez bekövetkezik, a fentieken túl extrém fáradtságot tapasztalhatsz, fájni kezdenek az izmaid, és még depresszió is kialakulhat.
Az immunrendszered legyengül, így könnyebben kapsz el betegségeket, hullani kezd a hajad, és a sérüléseid is lassabban tudnak gyógyulni. Nem véletlen, hogy a koronavírus kapcsán rengeteg helyen lehetett olvasni, hogy a D-vitamin pótlása milyen nagy jelentőséggel bír!
A sötét téli napok miatt viszont nagyon kevés napfényben van igazán részünk, ezért van az, hogy mire beköszönt a tavasz, az emberek jelentős részénél kialakul a D-vitamin hiány! Ha ez bekövetkezik, a fentieken túl extrém fáradtságot tapasztalhatsz, fájni kezdenek az izmaid, és még depresszió is kialakulhat.
Az immunrendszered legyengül, így könnyebben kapsz el betegségeket, hullani kezd a hajad, és a sérüléseid is lassabban tudnak gyógyulni. Nem véletlen, hogy a koronavírus kapcsán rengeteg helyen lehetett olvasni, hogy a D-vitamin pótlása milyen nagy jelentőséggel bír!
