Ezek a házi megoldások csökkentik a menstruációs fájdalmakat

Valószínű az utolsó dolog, amire most vágysz, de hidd el, hogy egy kis testmozgás jót tehet. Persze ne most állj neki egy extra hosszú hot jóga órának, vagy menj el 15 kilométert futni, de egy kis nyújtás, néhány könnyed aerobic gyakorlat vagy a kerékpározás – akár a földön, a hátadon fekve, a levegőben „hajtva” a biciklit – mind segíthetnek, hogy enyhüljenek a görcsök, ellazuljanak az izmok, jobb legyen a vérkeringés, vagyis összességében enyhüljön a fájdalmad.

A meleg vizes palack szintén csodákra képes ilyenkor, akár a hasadra, akár a derekadra téve, ahol jól esik, de a görcsoldó vagy fájdalomcsillapító tabletták, az ibuprofen hatóanyagtartalmú készítmények is gyors enyhülést hozhatnak a panaszaidra.

Ha rendszeresen gondot okoz a puffadás, csökkentsd még a menstruációd megérkezése előtt a nátriumbevitelt, azaz próbálj kevesebb sós ételt enni.

Sokan vannak, akik ilyenkor elcsábulnak a kényelmesen és gyorsan elkészíthető zacskós levesek iránt, ám ezeknek különösen magas lehet a nátriumtartalma!

Fogyassz sok folyadékot és egyél káliumban gazdag ételeket, amelyek csökkentik a nátriumszintet, így elejét vehetik a kellemetlen puffadásnak.