3. Ne nézz képernyőt lefekvés előtt!
Ezzel nem éri a szemedet az a bizonyos kék fény, és a tested könnyebben átáll pihenő üzemmódra, vagyis elkezdi termelni a melatonint, amitől elálmosodsz, és jobban alszol. Ha képernyőt nézel, telefont nyomkodsz, vagy nagyon későn kezdesz el filmezni, a szervezeted azt hiheti, hogy még nincs pihenőidő, ez pedig rosszabb minőségű alváshoz vezet.
