A cirkadián ritmus, és ami mögötte van – Használd ki a tested természetes ritmusát, és találj vissza hozzá, ha felborítottad

4. Legyen rendszeres az alvásod!

Nem tesz túl jót a cirkadián ritmusnak, ha mindig máskor alszol el, vagy máskor kelsz. Törekedj a hétvégéken is arra, hogy úgy aludj, ahogy hétköznap szoktál, maximum egy-két óra eltéréssel. Ezzel hozzászoktatod a szervezetedet ahhoz, hogy tudja, mikor jön el az alvásidő.

5. Menj kempingezni!

A mesterséges fényektől távoli, civilizációtól elzárt kempingezés képes újraindítani a cirkadián ritmusodat, mivel mindenféle zavaró körülményt kizár az életedből. Néhány havonta érdemes egy hétvégét a szabadban tölteni, telefon, laptop, és mindenféle szórakoztató elektronika nélkül.

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Mi a te komfortételed a születési dátumod szerint?

„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

3 hazai gyógynövény, aminek a füstje kiűzi a feszültséget a lakásból

A french highlight: A nyár legvagányabb hajtrendje

Miért érdemes egy tálka sót tenned a bejárati ajtó mellé? A régi boszorkánypraktika, ami ma is működik