2. Okosan egyél!
A legújabb kutatások szerint a cirkadián ritmusodnak az a legjobb, ha egy 8-10 órás időnintervallumban költöd el minden étkezésed. Ez azért fontos, mert a tested reggel energiafelhasználásra rendezkedik be, este pedig energiatárolásra. Ezt a körforgást megzavarhatod, ha túl későn eszel. És itt nem a híres “este hat után nem szabad enni” szabályra gondolunk: a 8-20 óráig tartó periódus tökéletes, de ha reggel nem tudsz enni, akkor kitolhatod későbbre is.
