A cirkadián ritmus már azért is nagyon fontos, mert eszerint működik a legjobban a szervezetünk, ha eltérünk tőle, enyhébb és komolyabb következményei is lehetnek.
Ezt árulja el rólad a neved első betűje a numerológia szerint
A legtöbb földi élőlény szervezetének működése jól meghatározott, belső napi ritmust követ, ami segít abban, hogy a szervezet fel tudjon készülni a Föld forgása miatt rendszeresen bekövetkező környezeti változásokra. Ez bonyolultan hangzik, de valójában csak annyit jelent, hogy a szervezet ösztönösen a legideálisabb működésére törekszik minden körülmények között, ez pedig jellemzően egy olyan napi körforgást jelent, amit a mai modern életünk könnyen tönkretehet. A cirkadián ritmus ugyanúgy működik éves, havi, heti, vagy éppen napi szinten, és ha megborítják, annak komoly következményei is lehetnek.
Az egyik legjobban ismert ilyen következmény a jetlag, ami akkor következik be, ha nagyon hosszú repülőútra vállalkozunk, és más időzónába érkezünk, mint a sajátunk. Ilyenkor a szervezetnek egy teljesen új napi ritmusra kell átállnia, ezt pedig az első néhány napban nagyon is megszenvedi.
A mindennapokban már csak azzal is megtörjük a természetes belső óránk működését, hogy legtöbben nem akkor kelünk, amikor a szervezetünk természetesen felébresztene bennünket, hanem akkor, amikor a munka vagy az iskola miatt muszáj. Aztán ott van még az is, hogy nem akkor kell a legaktívabbnak lennünk, amikor ösztönösen képesek lennénk rá, hanem abban a 8-9 órában, amikor teljesítenünk kell.
Ráadásul folyamatosan a képernyők által kibocsájtott kék fénynek tesszük ki magunkat, amitől a szervezetünk még este is azt hiszi, hogy nappal van, és nehezebben kezdi el termelni az alváshormonokat, álmatlanságot, felületes alvást okozva. Mindez teljesen általános jelenség, nagyjából mindenki így él, akinek átlagos munkája van, vagy iskolába jár, és már ezek magukban teljesen tönkre tudják tenni a cirkadián ritmusunkat. Olvass még a témában
10 inspiráló lecke Coco Chaneltől, ami szebbé teheti az életedet
7 nyári mikrotrend, amit a Z generáció is imád – így viseld őket stílusosan 30 felett is
Ez a 8 strapabíró frizura tökéletes rohanós napokra vagy edzésre
Ugyanaz a ruha, teljesen más hangulat: 5 kiegészítő, ami pillanatok alatt őszivé varázsolja a szettedet
Vannak viszont hasznos tippek, amikkel ezt a ritmust kicsit hozzá tudjuk igazítani a mindennapi teendőinkhez. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy úgy kövesd a napirendedet, hogy teljesen megzavarnád vele a természetes belső órádat.
1. Menj reggel a levegőre!
A szervezeted akkor kezdi el igazán hatékonyan termelni az ébresztőhormonokat, és akkor csökkenti az alváshormon mennyiségét, ha napfény éri: innen tudja, hogy reggel van, és fel kell kelned. Segíthetsz neki ebben azzal, hogy reggel sétálsz, kimész a szabad levegőre és a napfényre, amint tudsz. Ezzel egyébként ahhoz is hozzájárulsz, hogy egész nap energikusabb legyél, és ahhoz is, hogy éjszaka jobban aludj.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Hétfő reggel elküldjük a hét legolvasottabb Stílus-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
