Mi a helyes módja a vitamin szedésének?
„Mivel a C-vitamin vízben oldódik, csak vízre van szükséged a bevételéhez” – mondja Blatner. A legjobb felszívódás érdekében célozz meg 500 mg-ot egyszerre. Ha magasabb dózisokat szedsz, fontold meg, hogy elosztod őket a nap folyamán, vagy válassz liposzómás C-vitamint, amely jobb felszívódást biztosít nagyobb dózisok esetén. Célszerű nem túllépni a napi 2.000 mg-ot, mivel ez a biztonságos felső határ. Ismételten, beszélj az orvosoddal, hogy tudd, mi az a pontos adag, ami számodra megfelelő. A Mayo Clinic szerint a túl sok C-vitamin hasmenést, hányingert, gyomorégést, hasi görcsöket, hányást és fejfájást okozhat.
