Nem titok, hogy számtalan krém közül válogathatsz, ha a téli fakó, száraz bőrödet ragyogóan hidratálttá varázsolnád, azonban kevés esetben elég egyetlen termék nem fog hosszú távon csodát tenni.
Ha valamiért úgy érzed, hogy valamiért nem segít semmi, akkor muszáj a belső hidratáltságra is nagyobb figyelmet fordítanod. Ennek egyik módja a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, viszont van még egy szuper üzemanyag, amitől a bőröd sokkal hidratáltabb lehet: ez pedig a kollagén.
Mit mond a tudomány a kollagén hidratáló hatásáról?
A kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők azért lettek népszerűek, mert kutatások szerint támogatják a bőr rugalmasságának megőrzését. A kollagén kevésbé ismert hatásáról szintén készült tudományos felmérés, mely alapján a hidratált bőr elérésében is fontos szerepe van.
Egy véletlenszerű klinikai vizsgálat például azt találta, hogy a rendszeresen kollagént fogyasztó résztvevők bőrének nedvességtartalma 3-7-szerese volt azokénak, akik nem szedtek ilyen jellegű táplálékkiegészítőt. Ez a kutatás még 2018-ban készült, azóta pedig még frissebb eredményekkel is bővült a lista.
Egy 2021-es tanulmány 19 korábbi kutatást vizsgált, az eredményéből pedig kiderült, hogy a hidrolizált kollagén jó hatással van a bőr hidratáltságára, rugalmasságára és még a ráncok megjelenését is késleltetheti.
Az utóbbi tanulmány résztvevőinek egy csoportja hidrolizált kollagént tartalmazó peptideket alkalmazott naponta, a másik csoport pedig placebót kapott. 6 és 12 hét elteltével is megvizsgálták a két csoport eredményeit. Az adatok szerint mindkét esetben látványosan nagyobb volt a bőr nedvességtartalma a kollagént fogyasztók körében. Tehát ez a kutatás is bizonyította, hogy a kollagén nem csak az ízületekre van remek hatással, hanem a bőrre is.
Mire figyelj oda?
Talán a legfontosabb, hogy a bőröd kiszáradását érdemes kívülről és belülről is megelőzni. Télen még nagyobb figyelmet kell minderre fordítani, hiszen a fűtés és a száraz levegő tovább ronthat a helyzeten. Szuper, ha van egy megbízható bőrápolási rutinod, azonban a folyadékfogyasztás és a kollagén rendszeres pótlása is segíthet abban, hogy hidratált maradjon a bőröd.
A táplálékkiegészítőkön kívül számtalan ételben is megtalálhatók a kollagént felépítő aminosavak. Ilyen például a csontleves, a húsok, halak, a bab, tojás, a spirulina alga, valamint a zöldségek közül a paprika és a paradicsom is. Ha úgy érzed, szükség van az étrend-kiegészítőkre is, akkor nézz szét a különböző folyékony, por állagú termékek és a kapszulák között. Előbbi típusokból a javasolt napi adag 5-8000 mg között mozog, utóbbiból viszont napi 2-3000 mg is elég lehet.