Élj vele együtt
Kutatások arra utalnak, hogy egy-egy érzés – amennyiben teljes átéljük – mindössze 90 másodpercig tart. Hol van ez a napokig tartó idegeskedéshez, bosszankodáshoz képest? Ha végigjárod a lépcsőfokokat és tudatosan az érzésre, annak megértésére és elfogadására koncentrálsz, akkor sokkal tisztábban láthatsz utána és olyan gyorsan túllehetsz rajta, hogy szinte észre sem veszed.
Ehhez az kell, hogy addig maradj az érzésben, amíg az meg nem változik. Egy bizonyos ponton észre fogod venni, hogy valami átalakulóban van és az érzés már nem olyan intenzív: eltűnik, vagy egy másik érzés veszi át a helyét. Ez annak a jele, hogy megengedted magadnak, hogy teljes mértékben átéld az érzelmet.
Ehhez az kell, hogy addig maradj az érzésben, amíg az meg nem változik. Egy bizonyos ponton észre fogod venni, hogy valami átalakulóban van és az érzés már nem olyan intenzív: eltűnik, vagy egy másik érzés veszi át a helyét. Ez annak a jele, hogy megengedted magadnak, hogy teljes mértékben átéld az érzelmet.
Legyél megértő önmagaddal
Ez a folyamat nem egyszerű, főleg nem akkor, ha gyermekkorod óta elnyomod az érzéseidet. Legyél megértő és kedves önmagaddal, mert nagy lépést tettél előre! Ismerd el érzéseid létjogosultságát!
Olvass még a témában
Vond le a konzekvenciákat
Végül nagyon fontos, hogy átgondold, mit taníthat neked az érzés, amit tapasztaltál és a folyamat, amit átéltél. Az érzelemnek mindig van valami célja és eredménye is, hiszen segít jobban megérteni önmagadat, emellett arra is ráirányítja a figyelmet, amire valóban szükséged van jelenleg. Ha elfojtod az érzelmeidet, lényegében elzárod magadat a fejlődés lehetőségétől.
Ami pedig a jövőbeli döntést illeti, az érzelmek megélése után tiszta fejjel tudsz majd gondolkozni. Ez a döntés természetesen a helyzettől függ majd: lehet, hogy kérsz egy kis gondolkozási időt, veszel néhány mély levegőt, segítséget kérsz valakitől vagy belevágsz egy őszinte beszélgetésbe.
Az érzések átélése és elfogadása kulcsfontosságú a boldogság és jólét elérésében. Stephanie Harrison szerint ezen az úton járva elérhetjük az önmagunk elfogadását és az egészséges életvezetést, ami lényegében kulcs egy boldog, kiegyensúlyozott élethez.
Ami pedig a jövőbeli döntést illeti, az érzelmek megélése után tiszta fejjel tudsz majd gondolkozni. Ez a döntés természetesen a helyzettől függ majd: lehet, hogy kérsz egy kis gondolkozási időt, veszel néhány mély levegőt, segítséget kérsz valakitől vagy belevágsz egy őszinte beszélgetésbe.
Az érzések átélése és elfogadása kulcsfontosságú a boldogság és jólét elérésében. Stephanie Harrison szerint ezen az úton járva elérhetjük az önmagunk elfogadását és az egészséges életvezetést, ami lényegében kulcs egy boldog, kiegyensúlyozott élethez.
