Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Vedd észre az érzést
Először is tudatosítanod kell magadban az érzéseidet, de ez csak akkor fog menni, ha odafigyelsz és önmagadra koncentrálsz. Segíthet, ha a fizikai tapasztalásokat sem hagyod figyelmen kívül, pl. észreveheted, hogy az idegesség szorongatja a mellkasodat vagy gyomorgörcsöt okoz, esetleg szinte szárnyalsz örömödben.
Nevezd el, amit érzel
A tudatosítás második szintjén már meg is nevezed azt, amit érzel, hiszen így az érzéseid automatikusan könnyebben kezelhetővé válnak. Minél konkrétabban tudod megnevezni az érzést, annál jobb sőt, az is lehet, hogy több érzést tudsz majd beazonosítani. Harrison szerint szerencsés, ha hangosan ki is mondod, amit tapasztalsz: „most nagyon csalódott vagyok”.
Olvass még a témában
„Ha nélküle hoztam meg egy döntést, büntetett” – Jelek, hogy a partnered érzelmileg manipulál
Nem a ruhádat nézik meg először – ezt figyelik meg rajtad az emberek legelőször
Ezt hozza 2026. szeptember 1. a numerológia szerint: befelé forduló energiák
„Tönkre fogsz menni benne, ha mindenkiért te aggódsz” – Így változtatta meg a pszichológusom egyetlen mondata az életemet
Fogadd el, amit érzel
Sokunkat arra tanítottak, hogy elnyomjuk és elrejtsük érzelmeinket: „ugyan már, katonadolog”, „a fiúk nem sírnak”, „egy lány nem viselkedhet így”, stb. Már korán megtanultuk, hogy az a jó, ha elnyomjuk az érzéseinket és nem mutatjuk ki őket, mert ezek rossz dolgok. Ezért aztán felnőttként automatikusan az jut eszünkbe, hogy rossz dolog érezni és még rosszabb, ha az érzéseket mások is látják rajtunk. Holott az érzések elfojtása mentálisan és fizikálisan is rossz hatást fejt ki ránk, úgyhogy ezt tudatosítva érdemes egy kicsit megölelni belső gyermekünket és közölni vele: „elfogadom, hogy most csalódott vagyok”.
A cikk folytatódik, lapozz!
