Nincs minden veszve!
Mindenekelőtt fontos, hogy tudd, bármilyen is most az alakod, nem annak kell meghatároznia, hogyan érzed magad ezen a nyáron és általában véve is a bőrödben. Viszont ha úgy érzed, hogy eddig te sem étkeztél túl egészségesen, nem mozogtál rendszeresen, vagy más életmódbeli tényezőkkel kapcsolatban nem voltál elég tudatos, az év bármely napján jó döntés elkezdeni jobban odafigyelni magadra.
Ha pedig határozottan tudod, milyen bikinialakra vágysz, természetesen azon is elkezdhetsz dolgozni. Óriás változásokat néhány nap vagy hét alatt nem várhatunk el a testünktől, de van néhány tényező, amelyre ha odafigyelünk, akkor hamar úgy érezhetjük, hogy elkezdtünk jobb formába kerülni. Így pedig több motivációnk lehet arra is, hogy hosszú távon egy egészségesebb életmódra váltsunk.
Ha pedig határozottan tudod, milyen bikinialakra vágysz, természetesen azon is elkezdhetsz dolgozni. Óriás változásokat néhány nap vagy hét alatt nem várhatunk el a testünktől, de van néhány tényező, amelyre ha odafigyelünk, akkor hamar úgy érezhetjük, hogy elkezdtünk jobb formába kerülni. Így pedig több motivációnk lehet arra is, hogy hosszú távon egy egészségesebb életmódra váltsunk.
Tegyél a vízvisszatartás ellen
Ha hamar szemmel jól látható változást szeretnél elérni, akkor első lépésként próbáld meg elkerülni a nagy mennyiségű só és cukor bevitelét, mert gyorsan vízvisszatartáshoz vezethetnek a szervezetedben, és általában véve is kedvezőtlenek az egészségedre nézve. De nemcsak az a fontos, hogy ne merd tele cukorral a kávédat, a teádat, vagy ne sózd meg bőségesen a már elkészült ételeket, hanem az is, hogy bármilyen csomagolt élelmiszert is veszel, nézd meg a só- és cukortartalmát.
Amivel viszont határozottan jó ötlet ízesíteni, mondjuk grillezett csirkemellet, halat vagy különféle zöldségeket, az a porrá őrölt chili - persze csak akkor, ha a gyomrod nem reagál rá érzékenyen -, ugyanis serkenti az anyagcserét. A vízvisszatartás ellen nagy segítség lehet még a csalántea is, édesítőként pedig jó alternatíva lehet például a fahéj, ami amellett, hogy kellemes ízt az különféle ételeknek és italoknak, segít alacsonyan tartani a vércukorszintet is, így pedig a szervezetünk több zsírt tud elégetni.
Amivel viszont határozottan jó ötlet ízesíteni, mondjuk grillezett csirkemellet, halat vagy különféle zöldségeket, az a porrá őrölt chili - persze csak akkor, ha a gyomrod nem reagál rá érzékenyen -, ugyanis serkenti az anyagcserét. A vízvisszatartás ellen nagy segítség lehet még a csalántea is, édesítőként pedig jó alternatíva lehet például a fahéj, ami amellett, hogy kellemes ízt az különféle ételeknek és italoknak, segít alacsonyan tartani a vércukorszintet is, így pedig a szervezetünk több zsírt tud elégetni.
Olvass még a témában
Gondold meg jól, mit iszol
Amellett, hogy mindig érdemes szem előtt tartanunk a bőséges folyadékbevitelt és azt, hogy a legjobb, ha a nagy része vízből származik, nagyon fontos figyelni arra is, hogy milyen egyéb italokat fogyasztunk. Nyáron különösen kedveltek a koktélok, egy sör a tóparton vagy egy fröccs munka után. Ha ezeknek csak az alakunkra gyakorolt hatásukat nézzük, sok alkoholos italnak magas a kalóriatartalma, így úgy is hizlalhatnak, hogy még csak nem is sejtjük.
Persze nem arról van szó, hogy nyaraláson semmiképpen ne férhetne bele pár koktél, de alapvetően érdemes kerülnöd az alkoholos italokat, a kiugróan magas cukortartalmú opciókkal pedig különösen vigyáznod. Egy nagy pohár frissítő víz vagy egy szelet dinnye, esetleg uborkával, paradicsommal teli, kalóriagazdag öntetektől mentes saláta viszont nap mint nap nagyszerűen hidratálhat és az alakodnak is kedvezhet.
Persze nem arról van szó, hogy nyaraláson semmiképpen ne férhetne bele pár koktél, de alapvetően érdemes kerülnöd az alkoholos italokat, a kiugróan magas cukortartalmú opciókkal pedig különösen vigyáznod. Egy nagy pohár frissítő víz vagy egy szelet dinnye, esetleg uborkával, paradicsommal teli, kalóriagazdag öntetektől mentes saláta viszont nap mint nap nagyszerűen hidratálhat és az alakodnak is kedvezhet.
A cikk folytatódik, lapozz!
