Rostok bevitele
Tudtad, hogy az emberek átlagosan csak feleannyi rostot fogyasztanak napi szinten, mint amennyire a testünknek szüksége lenne? Pedig ez nem csak a fogyásban, de az egészséges emésztésben is szerepet játszik. A magas rosttartalmú ételeket hosszabb ideig kell rágni, ezért hamarabb érzed azt egy étkezés során, hogy jól laktál, ergó kisebb adagokkal is beéred. Arról nem is beszélve, hogy általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, noha adagra pont akkorák, mint bármilyen más étel.
Próbáld meg a reggeleket zabkásával indítani, natúr müzlivel, és minél több étkezés után gyümölcsöt fogyasztani. Ami pedig a további táplálkozásodat illeti, fogd vissza a sófogyasztást, mert a magas sótartalmú ételek visszatartják a vizet a testedben, ami miatt úgy tűnhet, hogy folyamatosan fel van puffadva a hasad.
Próbáld meg a reggeleket zabkásával indítani, natúr müzlivel, és minél több étkezés után gyümölcsöt fogyasztani. Ami pedig a további táplálkozásodat illeti, fogd vissza a sófogyasztást, mert a magas sótartalmú ételek visszatartják a vizet a testedben, ami miatt úgy tűnhet, hogy folyamatosan fel van puffadva a hasad.
