Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Kalóriák
Ha fogyásról van szó, egyesek drasztikus változásokat eszközölnek az étrendjükbe. Ugyanis nem titok, hogy a súlycsökkenéshez muszáj kevesebb kalóriát bevinned, mint amennyit aztán elégetsz, hogy beinduljon az elraktározott zsír eltűnése. De az, hogy rögtön abbahagyd a cukor és szénhidrát fogyasztását egy hónapon át, egyáltalán nem könnyű, ráadásul számtalan mellékhatással is jár. Fejfájás, szédülés, hányinger, rossz közérzet; ezért nem éri meg drasztikusan változtatni.
Helyette eszközölj kisebb átalakításokat. Vigyél magaddal a munkába zöldségeket, hogy cukor helyett azt nasizd délután, sült krumpli helyett inkább salátát, bulgurt, jázminrizst fogyassz, és felejtsd el a cukros italokat, alkoholt. Időnként ehetsz édességet is természetesen, de lehetőség szerint cukormentes nasit válassz, vagy étcsokoládét, esetleg gyümölcsöt. Ha figyelsz erre, és közben igyekszel mozogni, lift helyett lépcsőzöl, fokozatosan több kalóriát égetsz majd el, mint amennyit beviszel.
Helyette eszközölj kisebb átalakításokat. Vigyél magaddal a munkába zöldségeket, hogy cukor helyett azt nasizd délután, sült krumpli helyett inkább salátát, bulgurt, jázminrizst fogyassz, és felejtsd el a cukros italokat, alkoholt. Időnként ehetsz édességet is természetesen, de lehetőség szerint cukormentes nasit válassz, vagy étcsokoládét, esetleg gyümölcsöt. Ha figyelsz erre, és közben igyekszel mozogni, lift helyett lépcsőzöl, fokozatosan több kalóriát égetsz majd el, mint amennyit beviszel.
Napi fél óra
Az edzés kulcsfontosságú abban, hogy jobb formába kerülj. Azonban tény, hogy 30 nap nem elég ahhoz, hogy kimondottan látványos eredményeket érj el. Kutatások viszont bizonyították, hogy ha nekiállsz sportolni, sokkal jobban érzed magad a bőrödben, és vonzóbbnak is látod magad a tükörben. Az elkövetkező egy hónapban próbálj meg minél aktívabb életet élni, és napi harminc percet feltétlenül sétálni, viszonylag gyorsabb tempóban, heti öt napon át.
De szintén szuper, ha beleveted magad a biciklizésbe, eljársz úszni, vagy kimész teniszezni; a lényeg, hogy sportolj, és az egész testedet átmozgasd. Ha figyelsz az étkezésre is, akkor egy hónap múlva sokkal feszesebbnek fogod látni az alakodat, és ez már önmagában egy szuper kiindulópont.
De szintén szuper, ha beleveted magad a biciklizésbe, eljársz úszni, vagy kimész teniszezni; a lényeg, hogy sportolj, és az egész testedet átmozgasd. Ha figyelsz az étkezésre is, akkor egy hónap múlva sokkal feszesebbnek fogod látni az alakodat, és ez már önmagában egy szuper kiindulópont.
Olvass még a témában
„Sok férfi az öngyilkosság szélén áll, a társadalom meg kineveti” – férfiak randigurujaként ezt a 7 dolgot üzenem a nőknek
Ezt hozza 2026. október 4. a numerológia szerint: kapcsolódás és gondoskodás
A szakértő szerint ez a 7 hobbi a lelki békéd titka – Te hányat űzöl közülük?
Egy őszi alapanyag, amit eddig rosszul használtál, pedig igazi komfortkaja lehet belőle
A legegyszerűbb trükk
Ha szeretnél jobb formába kerülni, felejtsd el a cukros italokat, és próbáld meg kimaxolni a vízfogyasztásodat. Ez ugyanis szuper hidratáló hatással bír, ami egyébként is fontos a nyári szezonban. Szakértők azt javasolják, hogy minden reggel igyál meg két pohár vizet éhgyomorra, ez ugyanis felgyorsítja az emésztésedet, és segít abban, hogy a tested gyorsabb tempóban szabaduljon meg a méreganyagoktól.
Ráadásul ha sokat fogyasztasz belőle, azzal kontrollálhatod az éhségérzetet, és kevesebbet fogsz nasizni is. Ha pedig már nagyon unod a vizet, és egy kicsit megízesítenéd az italodat, válts zöld teára, mert az ugyancsak nagyon egészséges, és a fogyásban is segíthet.
Ráadásul ha sokat fogyasztasz belőle, azzal kontrollálhatod az éhségérzetet, és kevesebbet fogsz nasizni is. Ha pedig már nagyon unod a vizet, és egy kicsit megízesítenéd az italodat, válts zöld teára, mert az ugyancsak nagyon egészséges, és a fogyásban is segíthet.
A cikk folytatódik, lapozz!
