Szerencsére van pár lehetőségünk, hogyha házilag szeretnénk elejét venni a problémáknak:
- Anatómiai párna: Választhatunk anatómiailag horkolásra kifejlesztett párnát, mely speciálisan ezekre az esetekre lett kitalálva. A memóriahabos párnák úgy lettek kialakítva, hogy azonnal segítsenek a helyzeten, tehát biztosítsák a szabad és teljes levegőáramlást a szájba, ezáltal támogatnak minket a minőségi alvásban és a pihenésben.
- Horkolás elleni pizsama: Talán viccesnek hangozhat, de igenis létezik horkolás ellen pizsama. Ez azt teszi lehetővé, hogy bizonyos testhelyzeteket elkerüljünk az alvás során. Ha például valaki csak a háton alvás esetén kezd bele a hangos horkolásba, egy ilyen különleges pizsamával távol lehet tartani az előbb említett testhelyzettől. A pizsama hátulján apró tüskék vagy kis göbök vannak, melyek kényelmetlenné válnak, ha a hátunkra fekszünk, ezáltal meggátolják a pozíció felvételét.
- Horkolásgátló óra: Lehet kicsit barbár megoldásnak tűnik, de úgy néz ki, működik! A horkolásgátló óra amint érzékeli, hogy az adott alany belekezd a váltott hangok kiadásába, enyhe impulzust gyakorol a bőrre, ezzel „figyelmeztetve” tulajdonosát, hogy itt az ideje pozíciót váltani. Az óra hatásosnak bizonyul, de csak gyenge fokú, vagy csak egy-egy testhelyzet alatt fellépő horkolás kapcsán.
- Orrcsipesz és orrtapasz: Ezek abban az esetben jók, ha a horkolás átmeneti, tehát vagy allergiával küzdünk vagy meg vagyunk fázva, esetleg enyhe orrsövényferdülésünk van. Az orrcsipeszek és tapaszok kívülről nyitják meg az orrüreget, biztosítva a levegő szabad áramlását. Könnyebb a lélegzetvétel, jobb a levegőáramlás, így elkerülhető a horkolás is.
Ez a néhány tipp csak gyenge vagy átmeneti horkolás esetén alkalmazható, és természetesen nem helyettesíti a szakorvosi vizsgálatot és javaslatot. Szakértők úgy vélik, ha valakinek horkolásos problémái vannak, érdemes változtatni az életmódon és a tápanyagbevitelen és kerülni a dohányzást. Súlyos esetekben mindenképpen szakorvosi kivizsgálás ajánlott, hiszen egyáltalán nem mindegy, mi van a háttérben. A szakember megállapítja, hogy milyen a nyálkahártya állapota, és mekkorák a mandulák, van-e orrpolipunk vagy orrsövényferdülésünk, esetleg asztma vagy egyéb allergia. A diagnózis felállítása és a további kezelés csak ezek után, szakszerű orvosi ellátás keretén belül lehetséges.
Nyiótkép: urbazon/istockphoto.com
