Optimális alvás
Ennek a pontnak a jelentőségét csak az utóbbi egy-két évben értettem meg én is. Nem feltétlenül az alvási időlimitet kell figyelembe venni, hanem a minőségét!
Vannak, akik 6 óra alvást követően is kipihentek, míg másoknak szükségük van a 8 vagy több órára. Azonban, ha a pihenés minősége nem megfelelő, akkor lényegtelen lesz az óraszám is!
Igyekezz megfelelően hidratálni lefekvés előtt, és a telefonodat ne nyomkodd az utolsó pillanatig! Illetve alvási idő előtt két órával már ne egyél semmi leterhelőt!
Olvass még a témában
Ezekkel felkészítheted a szervezeted a pihenésre, és sokkal hatásosabb lesz, ami hosszútávon az immunrendszeredet is megerősíti!