Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Miért fontos a bélrendszer egészsége?
Szerencsére sok olyan jótékony hatású összetevő van, ami megkönnyíti a gyors, egyszerű és ízletes reggelik elkészítését. A rost, ami olyan élelmiszerekben található, mint a zab, a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a diófélék és a zöldségek, segíthet megelőzni a székrekedést és normalizálni a bélmozgást. Az erjesztett ételek, mint a görög joghurt, a kefir, a savanyú káposzta és a kombucha szintén kulcsfontosságúak a mikrobiom egyensúlyban tartásában, mivel probiotikumokat biztosítanak a szervezetnek.
A bélrendszer egészségének megőrzése pedig fontos szerepet játszik az immunrendszer, az energiaszint, a hangulat, sőt a kognitív működés fokozásában. Bélbarát reggeliket tehát a lehető leggyakrabban érdemes választanod, hiszen létfontosságúak mind a fizikai állapot, mind pedig a mentális egészség szempontjából - rövid és hosszú távon egyaránt. Na és hogy mikkel kezd magad hozzászoktatni az egészséges és tápláló, bélbarát reggelizéshez? Leginkább egyszerű és gyors finomságokkal, amelyeknek az elkészítése maximum 5 percet igényel.
A bélrendszer egészségének megőrzése pedig fontos szerepet játszik az immunrendszer, az energiaszint, a hangulat, sőt a kognitív működés fokozásában. Bélbarát reggeliket tehát a lehető leggyakrabban érdemes választanod, hiszen létfontosságúak mind a fizikai állapot, mind pedig a mentális egészség szempontjából - rövid és hosszú távon egyaránt. Na és hogy mikkel kezd magad hozzászoktatni az egészséges és tápláló, bélbarát reggelizéshez? Leginkább egyszerű és gyors finomságokkal, amelyeknek az elkészítése maximum 5 percet igényel.
Egyéjszakás zabos áfonya
A zab és a görög joghurt is hatékonyan serkentik a bélrendszer működését: a görög joghurt tele van probiotikumokkal, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a mikrobiomát, a zab pedig rendkívül magas rosttartalommal bír. Ha pedig egy üvegtálban összekeversz belőlük egy adagot áfonyával, kókusszal és mandulával, az antioxidánsok és az egészséges zsírok jelenlétének köszönhetően a szíved egészségét is támogathatod ezzel a finom, édes reggelivel. Csak annyi dolgod van, hogy este néhány perc alatt összekeverd a hozzávalókat, éjszaka pihentesd a hűtőben, és reggel már fogyaszthatod is ezt a tápláló reggelit.
Olvass még a témában
Pattanások, szárazság, ragyogás: így változik a bőröd a menstruációs ciklusod során
„Két telet húztam ki elhagyott házakban” – Hajléktalanok mesélnek a napjaikről
Mit tehetsz, ha elfogy a motiváció? Így maradhatsz a céljaidhoz vezető pályán
Üzenet a férfiaknak: Ha van olyan barátod, aki zaklató, te is részese vagy a problémának
Görög joghurtos turmix
Ha szereted a smoothie-kat, ez a turmix is a kedvenceid közé fog tartozni, és nem csak a lenyűgöző eper árnyalatának köszönhetően. Keverj össze egy doboz probiotikumban gazdag görög joghurtot egy marék rostokkal teli zabpehellyel, tegyél hozzá néhány szem mogyorót, egy kávéskanál mandulavajat, majd néhány karika banánt és egy marék bogyós gyümölcsöt. Turmixold össze az egészet, és már fogyaszthatod is a tápláló, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag finomságot.
A cikk folytatódik, lapozz!
