Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Sós joghurtos bowl
Tekintettel az olyan összetevők fanyarságára, mint a kefir és a joghurt, nem kell mindig az édes irányba menned ahhoz, hogy kihasználd a probiotikus élelmiszer előnyét. A sós összetevők használata segít elkerülni a hozzáadott cukrokat, amelyek később elszívnák az energiádat. A sós joghurtos bowl például remek választás ilyen szempontból: natúr joghurtra halmozhatsz csicseriborsót, sült karfiolt, lazacot, és még megannyi sós finomságot. Bármelyen alap feltéteket választasz, az egészet koronázd meg néhány friss, ropogós zöldséggel.
Cottage cheese pirítós
Ha pirítósról van szó, akkor sokaknak egyből az utóbbi években népszerűvé vált avokádós pirítós jut eszébe, ami valóban finom és tápláló. De ha a cottage cheese-ben lévő fehérjék és probiotikumok előnyét is szeretnéd élvezni, akkor kenj meg vele egy-két szelet pirítóst, amire aztán akár avokádószeleteket, uborkát vagy lazacot is pakolhatsz. Ha viszont inkább az édesebb ízvilág szimpatikus, akkor tehetsz rá például szeletelt mandulát, eperlekvárt vagy bármilyen nem túl cukros finomságot.
Olvass még a témában
Quinoa bowl
Ha már unod a reggeli zabpelyhet, akkor cseréld le quinoára, ami egyben az egyik legjobb bélbarát reggeli alapanyag. A finoman diós íze, valamint a magas rost- és fehérjetartalma tökéletesen passzol az édes és a sós feltétekhez is, így rengeteg lehetőséged van arra, hogy a saját ízlésedre formáld. Csak főzz meg belőle egy adagot sós vagy édesítős vízben, keverd össze hagyományos vagy növényi tejjel, és már jöhetnek is rá a finomabbnál finomabb feltétek.
