Ennyire fontosak az alvópózok
Annak, hogy a menstruációnk alatt is jól aludjunk, való igaz, hogy sok akadálya lehet, de minél többet teszel azért, hogy sikerüljön, annál valószínűbb, hogy így is lesz. Az olyan közismert tényezők mellett, mint a koffein elhagyása vagy egy menstruációs görcsökre ajánlott tea elkortyolgatása, nagyon fontos az is, hogy milyen alvópózokban alszol. Ha ugyanis olyan testhelyzetben alszol, amelyek kényelmetlenek a számodra, azzal eleve az általános fájdalomszinted is emelkedhet.
Hogy kinek pontosan milyen alvópózok válnak be, az egyénenként eltérhet. Néhányat azonban kifejezetten a menstruáció alatti jó éjszakai alvás támogatása érdekében is ajánlanak a szakemberek. Dr. Amy Wetter például a magzatpózt ajánlja, ami lehetővé teszi, hogy ellazuljanak a hasizmaink. Ha kipróbálnád, egyszerűen csak feküdj az oldaladra úgy, hogy a lábaidat óvatosan behúzod a hasadhoz, mondhatni összegömbölyödve.
Ha fáj a hátad, plusz segítség lehet Nicole Bendayan menstruációs egészségre szakosodott táplálkozási szakértő tippje, a gyermek póz, amelynek lényege, hogy arccal lefelé kell fordulnunk, kinyújtózkodnunk, a hasunkat a térdünkhöz hozzáértetnünk és a karunkat előre nyújtanunk.
Olvass még a témában
Megfoghatunk akár egy párnát is a kezeinkkel, majd egy kis idő elteltével azt tapasztalhatjuk, hogy ellazul a felsőtestünk. Ha pedig kifejezetten a hátad alsó része vagy a csípőd fáj, alvás közben érdemes egy párnát tenned a lábszáraid közé, hogy plusz támasza legyen a testednek.
Forrás: wellandgood.com
