Spenót és más leveles zöldek
A spenót, a kelkáposzta vagy a rukkola tele van magnéziummal, ami kulcsfontosságú az izmok ellazulásához. Ezek a zöldségek hozzájárulhatnak a stressz hormonok szintjének csökkentéséhez, és támogathatják a melatonin egyensúlyát. Egy gyors esti zöld smoothie vagy egy fokhagymás spenót köret segíthet abban, hogy az álom hamarabb rád találjon.
