Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paprika, fél grapefruit, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: grillezett hal párolt, fokhagymás spenót körettel.
Uzsonna: egy fél grapefruit.
Vacsora: zöldségleves tészta nélkül.
Mintaétrend a második napra:
Reggeli: zsírszegény túró kockára vágott grapefruittal, két korpás keksz, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: grapefruittal és vegyes gyümölcsökkel töltött göngyölt csirkemell, párolt barna rizs.
Uzsonna: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal.
Vacsora: egy adag Waldorf-saláta.
Mintaétrend a harmadik napra:
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy marék dió, egy kis poharas joghurt, egy pohár frissen facsart grapefruitlé.
Tízórai: két szelet puffasztott rizs paradicsomcikkekkel.
Ebéd: egy adag zöldbab főzelék habarás nélkül, egy főtt tojás. Olvass még a témában
Egy őszi alapanyag, amit eddig rosszul használtál, pedig igazi komfortkaja lehet belőle
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye
Uzsonna: egy grapefruit.
Vacsora: turmix egy grapefruitból, egy sárgarépából, egy banánból és egy fél almából.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
