Mitől lesz agybarát egy reggeli
A jól összeállított reggeli három elemből építhető fel: legyen benne összetett szénhidrát, egy adag fehérje, és egy kevés egészséges zsír. Ez a hármas felelős azért, hogy a vércukorszint ne ugráljon, és a gyerek délelőtt is bírja a tempót.
- Összetett szénhidrátok: zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, quinoa
- Fehérjeforrások: tojás, natúr joghurt, sajt, hüvelyesek, hummusz
- Jó zsírok: avokádó, dió, mogyoróvaj, olívaolaj, chia mag
Ha ezek közül legalább kettő szerepel a tányéron, már sokkal nagyobb esély van arra, hogy a gyerek a második-harmadik óra alatt is figyelni tud, nem csak az elsőn.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
