Amikor a csend fölényként hat
A szorongó ember gyakran kevesebbet beszél társasági helyzetben, mert minden mondatát előre lemorzsolja magában, mielőtt kimondaná. Ez a folyamat kívülről szűkszavúságnak, sőt lekezelő hallgatásnak tűnhet, miközben belül épp egy állandó önellenőrző mechanizmus zajlik.
Sok introvertált vagy szociálisan szorongó embertől hallani, hogy visszajelzést kaptak: távolságtartónak, fölényesnek tartották őket olyan helyzetekben, amikor valójában a torkukban dobogott a szívük.
Mit lehet ezzel kezdeni
Az első lépés nem a testbeszéd erőltetett megváltoztatása, hanem annak tudatosítása, hogy a környezet mást olvashat ki a viselkedésünkből, mint amit érzünk. Egy rövid, őszinte mondat gyakran többet old, mint bármilyen testtartásgyakorlat: egy halk „bocsánat, kicsit feszült vagyok most” azonnal átkeretezi a helyzetet, és a másik fél elengedi a gőg-feltételezést. A szemkontaktus sem kell, hogy folyamatos legyen, elég, ha néhány másodpercre visszatér mondat közben, ez már elég ahhoz, hogy a beszélgetőpartner nyitottságot érezzen.
Hasznos lehet az is, ha valaki előre tudatosítja magában, milyen helyzetek váltják ki a visszahúzódó testbeszédet, legyen szó bemutatkozásról, csoportos megbeszélésről vagy új emberekkel teli térről. Ha ezek a helyzetek előre ismertek, könnyebb tudatosan nyitottabb testtartást felvenni, mielőtt a szorongás automatikusan átveszi az irányítást a test fölött. Olvass még a témában
Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
Beírtam a naptáramba, hogy „spontaneitás” – Így egyensúlyozok a kreatív énem megőrzése és a teendőim között
Nem akarok olyan ember lenni, akit mindenki kedvel – és nem is tudnék
Következő cikkünkMásokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?Eddig is különösen empatikus voltam, de ennek az évnek a történései még érzékenyebbé tettek nemcsak arra, ahogyan én reagálok helyzetekre, hanem a mások viselkedése mögött rejlő sérülések és traumák iránt is. Azt vettem észre, hogy egyre inkább próbálom megérteni mások reakcióit, válaszait, cselekedeteit. Mivel az emberek…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
