Ne fárasszuk ki magunkat!
A téli időszak ne az a pár hónap legyen, amikor meg akarjuk dönteni a személyes rekordjainkat, vagy amikor óriásit akarunk fejlődni.
A hidegben az legyen a cél, hogy fenntartsuk a fittségi szintünket és mozogjunk, a komolyabb edzéseket hagyjuk meg inkább a melegebb hónapokra.
Így sokkal kisebb a sérülésveszély is, és nem fogjuk túlhajszolni magunkat, ami az immunrendszerünket is legyengítheti. Olvass még a témában
Melegítsünk be!
Mindig fontos, de télen aztán különösen, hogy megfelelően bemelegítsünk, majd edzés után le is nyújtsunk.
Az izmok a hidegben sérülékenyebbek, így ha csak a semmiből elkezdjük őket terhelni, komoly veszélynek tesszük ki őket.
A legjobb, ha még otthon, a melegben nekiállunk egy kis bemelegítésnek, aztán folytatjuk a hidegben az utcán, és fokozatosan szoktatjuk hozzá magunkat a mozgáshoz.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
