Bevált házi praktikák horkolás ellen – A füldugó nincs köztük!

istockphoto.com / fotostorm

Címlap / Életmód / Egészség / Bevált házi praktikák horkolás ellen...

Bevált házi praktikák horkolás ellen – A füldugó nincs köztük!

Írta Póta Szilvia 2025.01.07.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Aki tapasztalta már az tudja, hogy milyen zavaró lehet, ha éjszaka nem tudunk a mellettünk fekvő horkolásától aludni. Mindez először csupán apró kellemetlenségnek tűnik, ám hosszú távon egy párkapcsolatban akár külön hálószobához is vezethet. Mivel a horkolás komoly egészségügyi kockázatokat rejthet, ezért minden esetben érdemes kivizsgáltatni a problémát. Mindemellett néhány egyszerű életmódbeli változtatással enyhítheted a „tüneteket”!

🎥 Nyolc év után egy mondat az autópályán, ami mindent átírt

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/6 Vegyél egy forró zuhanyt!

Horkolás idézhet elő, vagy súlyosbíthatja a már meglévő problémát, ha az orrjáratok beszűkülnek, netán eltömődnek, tehát valami megakadályozza bennük a természetes levegőáramlást.

Az orrmelléküreg tisztításával és a levegőáramlás javításával azonban enyhítetheted a kellemetlen tüneteket!

A legjobb, amit tehetsz, ha lefekvés előtt veszel egy forró zuhanyt, majd sós vízzel kiöblíted az orrjáratokat!

Mindez segít nyitva tartani az orrjáratokat, ebből kifolyólag pedig éjszaka nyugodtabb alvást eredményezhet.

2/6 Változtass alvópózt!

A háton fekvés hatására a nyelv izmai elernyednek, melynek következtében az hátracsúszik a felső légútba, mely horkoláshoz vezethet. Azzal, hogy az oldaladra fordulsz, megelőzheted a problémát.

A testpárna (egy teljes test hosszúságú extra nagy párna) megtámasztja a testet és így lehetővé teszi, hogy fenntartsd az előbb említett pozíciót alvás közben is.

Az is jó megoldás lehet, ha egy teniszlabdát rögzítesz a pizsama felsőd hátsó részére, így megelőzheted, hogy hátadra feküdj éjszaka.

Ha a horkolás az oldalt fekvéstől sem szűnik meg, érdemes felkeresni egy orvost, mert a tüneteket akár alvási apnoe is előidézheti, mely során légzésszünetek alakulnak ki.

Olvass még a témában

„Semmit nem tudtam a pénzügyeinkről” – Így veszíted el az irányítást a házasságodban

Ezt hozza 2026. augusztus 16. a numerológia szerint: belső bölcsesség és elmélyülés

Nem hittem volna, hogy ez a nyári program jobban feltölt majd, mint egy egyhetes luxuswellness

Egy este összejöttünk a lakótársammal – másnap úgy tettünk, mintha semmi sem történt volna

3/6 Fogyassz több folyadékot!

A dehidratáltság hatására a szájpadlásunkon és az orrunkban is több váladék keletkezhet, amely erőteljesebb horkolást eredményezhet.

Az Institute of Medicine nevű szervezet szerint míg a nőknek 11, a férfiaknak pedig körülbelül 16 csésze folyadékra van szükségük naponta.

A megfelelő belső hidratálás nem csak a horkolás megelőzése miatt fontos, de egyúttal segít a fogyást, és az emésztést is, emellett pedig megelőzi a fáradékonyságot, egészséges megjelenésűvé, illetve ragyogóvá varázsolja a bőrt.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

10 pulcsi, ami miatt várni fogod az őszt – Íme a kedvenceink, lelőhelyekkel

Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam

3 csillagjegy, akinek az életében nagy fordulat jöhet ősszel

11 stílusos ötlet, ahogyan a kedvenc Adidas melegítődet hordhatod az utcán

Ezt hozza 2026. szeptember 2. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!