Címlap / Életmód / Egészség / Önhipnózis: erre használhatod és így...

Önhipnózis: erre használhatod és így gyakorolhatod

Írta Sütő Gyöngyi 2014.10.28.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A hipnózis az alvás és az ébrenlét közti, transzhoz hasonló állapot. Ha kipróbálod, hozzászoksz és rendszeresen gyakorolod, hatékonyan javíthatod életed minőségét. Az önhipnózis neked való, ha hajlandó vagy szabad akaratodból változtatni a szokásaidon és rendszeresen gyakorolni. Cikkünkben leírjuk, hogyan juttathatod el magad a hipnózis állapotába.

Biztonságos

Akaratán kívül senkit sem lehet ebben a tudati tartományban olyasmire kényszeríteni, amit éber állapotban nem tenne meg, ezért a hipnózis biztonságos. Gondoskodj arról, hogy senki se zavarjon, amíg a hipnózist gyakorolod.

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat”: amikor a nagyszülő átlépi a határt

Eleinte hosszabb idő kell hozzá, amíg hipnotikus állapotba kerülsz, lehet, hogy 20 percnél is több, de ha sokat gyakorolod az izmaid ellazítását, később már tökéletesen el tudod majd engedni magad.

Előkészületek

Készíts hangfelvételt. Olvasd fel magadnak lassan, nyugodtan a szöveget, rögzítsd, majd feküdj le, és játszd le magadnak. Ha jobban szeretnéd a barátod hangját hallani, akkor őt is megkérheted, hogy olvassa fel neked. A háttérben meditációs, relaxációs zene is szólhat.

Olvass még a témában

6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni

Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem

4 dolog, amire azért költök pénzt, hogy spóroljak

Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban

Önhipnózis-hangfelvétel készen is kapható, így szakember irányításával merülhetsz le tudattalanod mélységeibe. Aki mentálisan vagy pszichésen labilis, kérdezzen meg egy pszichológust, hogy ajánlja-e neki az önhipnózist. Ha komolyabban érdekel ez a relaxációs módszer, szakképzett terapeutától megtanulhatod.