Ha rajtad is elhatalmasodik a menstruációs szorongás: Ez az 5+1 apró szokás segíthet ellazulni

Azon túl, hogy fizikai tünetekkel, például hasi görcsökkel vagy fejfájással küzdünk, a hormonális változások még szorongást is okozhatnak a menstruációs időszakban.

Léteznek azonban olyan szokások, amelyek segíthetnek enyhíteni a ciklus körüli kellemetlenségeket.

Figyelj oda az alvásminőségre

Kutatók kimutatták, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást a menstruáció előtti napokban. Az alvás során a szervezet regenerálódik, és az alváshiány fokozza a kortizol nevű stresszhormon termelését, ami csak növeli a szorongás mértékét.

Táplálkozási változtatások

Az étrended is nagy szerepet játszhat abban, hogyan érzed magad ebben az időszakban. A cukros ételek és a túlzott koffeinfogyasztás elkerülése segíthet csökkenteni a szorongást. Próbálj meg több magnéziumban gazdag élelmiszert, például mandulát vagy spenótot fogyasztani, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a stressz szintjét.

Olvass még a témában

A 4 legtitokzatosabb csillagjegy, akit évek után is nehéz kiismerni

Ez vár rád a szerelemben idén augusztusban – zodiákusod szerint

Elképesztő íze van a sütőtökös palacsintának! Mutatjuk 7 sütőtökös finomság receptjét

Kelkáposzta chips – a bűntudatmentes nasi, ami köretként is megállja a helyét

iStock

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor úgy nevet, hogy mindenki odakapja a fejét” – Mit nem bírnak a férfiak a nőkben?

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

Matt Damon szerint az Odüsszeia volt élete legkeményebb forgatása

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni