Táplálkozási változtatások
Az étrended is nagy szerepet játszhat abban, hogyan érzed magad ebben az időszakban. A cukros ételek és a túlzott koffeinfogyasztás elkerülése segíthet csökkenteni a szorongást. Próbálj meg több magnéziumban gazdag élelmiszert, például mandulát vagy spenótot fogyasztani, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a stressz szintjét.
Rendszeres testmozgás
Bár a menstruáció előtti napokban gyakran lehetünk levertebbek, a testmozgás mégis csodákra képes. A fizikai aktivitás fokozza az endorfinok termelődését, amelyek természetes „jókedv hormonok”. Ha nem is maratonokra gondolsz, egy kellemes séta a szabadban már nagyon sokat segíthet.
