Rendszeres testmozgás
Bár a menstruáció előtti napokban gyakran lehetünk levertebbek, a testmozgás mégis csodákra képes. A fizikai aktivitás fokozza az endorfinok termelődését, amelyek természetes „jókedv hormonok”. Ha nem is maratonokra gondolsz, egy kellemes séta a szabadban már nagyon sokat segíthet.
Idő a meditációra
A meditáció és a tudatos légzés technikák segítségével csökkenthetjük a szorongást és javíthatjuk az általános közérzetet. Egy tanulmány szerint már napi tíz perc meditáció is jelentős mértékben képes csökkenteni a stressz szintjét.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
