Joghurt
A legismertebb természetes probiotikum-források egyike. Laktobaktériumokat és bifidobaktériumokat is rejt, hozzájárulva a megfelelő bélműködéshez. Kutatások bizonyítják, hogy ezek a törzsek megoldást nyújthatnak a laktóz-intolerancia, vagyis a tejcukor-érzékenység leküzdésére.
Választhatsz kifejezetten olyan fajtát, amit az emésztés harmonizálására fejlesztettek ki, ám valójában mindegyik megteszi, amelyikre rá van írva, hogy élőflórát vagy élő baktériumkultúrát tartalmaz.
Savanyú káposzta
A laktobaktériumok mellett bőven akad benne a leuconostoc és a pediococcus törzsekből is. Amennyiben pasztőrözetlen fajtára voksolsz, sokkal több jótékony baktériumot juttathatsz a szervezetedbe. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 7. a numerológia szerint: lelki gyógyulás
„Sokkolt, amikor a lányom azt mondta, nem volt boldog gyerekkora” – szülőként akkor is meg kell hallgatnod, ha te másként emlékszel
Ezt hozza 2026. október 4. a numerológia szerint: kapcsolódás és gondoskodás
Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem
A legtöbb szupermarketben kapható változat sajnos átment ezen a kezelésen, ennélfogva a segítő bacik jó részét is elveszítette. A savanyú káposzta ráadásul vitaminokkal is tele van, így több fronton támadja a fertőzéseket.
Lágysajtok
Bár minden probiotikum jót tesz az emésztésnek, nem mindegyikük éli túl a tápcsatornán keresztüli utazást. A tudósok viszont rájöttek, hogy a laktobaktériumok strapabíróbbá válnak bizonyos fermentált, azaz erjesztett lágysajt-fajtákban, úgymint a goudában.
Sőt, maga a sajt nemcsak tartalmazza, hanem szállítja is a probiotikumokat, amivel megolajozza az immunrendszer működését.
Kefir
A legenda szerint ez a savanykás tejtermék a kaukázusokból ered, ahol a hegyi pásztorok egyik alapvető tápanyagforrását jelentette. Az ott élők észrevették, hogy az általuk szállított tej buborékos itallá erjed.
A sűrű, krémes és ízletes kefir egészen egyedi probiotikum-kombinációt rejt, emellett pedig néhány hasznos gombafajtával is gazdagítja a bélflórát.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
